Keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mengekalkan perhatian untuk waktu yang lama sangat penting bagi setiap orang untuk melaksanakan tugas mereka setiap hari, baik di tempat kerja dan di rumah. Apa sahaja yang anda lakukan, melatih perhatian anda akan meningkatkan prestasi anda dengan membolehkan anda memberi tumpuan lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu dengan betul.
Perlu
- Pemakanan sihat
- Corak tidur yang betul
- Masa untuk bertafakur
- Buku
Arahan
Langkah 1
Untuk lebih prihatin, pastikan anda makan dengan baik. Ini benar terutama untuk sarapan pagi pada awal hari. Selepas tidur, tahap glukosa darah anda menurun, menjadikan anda lebih sukar untuk berkonsentrasi.
Segenggam kacang, roti gandum, dan jus yang baru diperah adalah pilihan terbaik untuk pagi dan untuk meningkatkan perhatian.
Langkah 2
Jangan sesekali mengabaikan tidur. Kekurangan tidur itulah sebab utama penurunan perhatian. Jadikan peraturan untuk tidur yang cukup (8 jam malam) dan atur rutin harian anda agar anda selalu tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Langkah 3
Belajar bertafakur. Tarik nafas dalam-dalam dan berehat sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Ini akan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
Langkah 4
Lupakan TV. Di sesetengah keluarga, adalah kebiasaan untuk selalu menyalakan TV. Oleh itu, orang-orang sendiri, tanpa menyedarinya, kadang-kadang mengurangkan perhatian mereka. Terus terganggu, walaupun dengan tidak sengaja, oleh suara luar, kita hanya sebahagiannya membenamkan diri dalam perkara yang sangat penting.
Langkah 5
Kaedah terbaik untuk melatih perhatian ialah membaca buku. Baca sedikit setiap buku, tumpukan perhatian pada prosesnya dan nikmati ceritanya.
Langkah 6
Satu lagi jenis latihan perhatian yang paling berkesan dan sederhana adalah beralih ke pelbagai jenis aktiviti. Sekiranya anda berada di pejabat selama beberapa jam untuk berusaha menyelesaikan masalah penting, terganggu dan berjalan-jalan. Apabila anda kembali, anda dapat dengan mudah menangani kerja yang ditangguhkan berkat peningkatan perhatian.
