Ingatan diberikan kepada setiap orang semasa kelahirannya. Tetapi agar ingatan tidak pernah gagal, ia seperti otot mesti dilatih secara berkala. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan ingatan.
Arahan
Langkah 1
Ingatan yang baik memerlukan pengambilan vitamin A, E, C dan B dalam dos yang mencukupi setiap hari, serta asid lemak tak jenuh ganda, kalsium dan zat besi. Oleh itu, mulailah meningkatkan ingatan anda dengan mengubah diet anda. Makan lebih kerap kiwi, jeruk, epal, pisang, bijirin, kacang-kacangan, minyak sayuran (lebih baik zaitun atau biji rami), ikan berlemak, produk tenusu, daging merah.
Langkah 2
Berolahraga secara teratur juga merupakan latihan ingatan, yang ditingkatkan dengan merangsang peredaran darah. Di samping itu, disebabkan oleh aktiviti fizikal, ujung saraf dalam bentuk otak dan tumbuh lebih cepat, yang menyumbang kepada penghafalan yang lebih baik dan mencegah ingatan menjadi lemah.
Langkah 3
Kerja aktif otak yang berterusan membantu meningkatkan ingatan. Oleh itu, cubalah bermain catur lebih kerap, selesaikan teka-teki dan teka-teki silang. Seiring berjalannya waktu, bukan sahaja memori akan bertambah baik, tetapi juga perhatian, yang seterusnya akan membantu mengasimilasikan maklumat baru dengan lebih cepat dan lebih lengkap.
Langkah 4
Cara yang mudah dan berpatutan untuk meningkatkan memori adalah pergi ke kedai tanpa senarai membeli-belah. Sediakan senarai seperti itu di rumah dan hitung produk yang perlu anda beli. Kemudian, semasa anda pulang, periksa kuantiti dan nama produk yang dibeli dengan senarai yang telah disusun sebelumnya.
Langkah 5
Teknik yang berkesan untuk melatih memori adalah "menatal" peristiwa pada hari sebelumnya di kepala. Cuba ingat seberapa banyak perincian mengenai apa yang anda katakan dan lakukan sejak anda bangun sehingga anda tidur. Kemudian "tatal" melalui memori semalam dalam urutan terbalik.
Langkah 6
Jangan mengabaikan kaedah yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan ingatan, seperti penghitungan lisan. Cuba, misalnya, untuk mengira jumlah pembelian di kedai yang tidak menggunakan kalkulator, tetapi diri anda sendiri. Kemudian tolak jumlahnya dari anggaran isi rumah bulanan anda. Latihan sederhana ini, asalkan diulang secara berkala, menguatkan ingatan dengan sempurna.
