Seorang wanita semasa mengandung harus menghadapi banyak perubahan yang berkaitan dengan kesihatan, fisiologi, dan keadaan emosi. Salah satu masalah yang mungkin berlaku dalam tempoh ini adalah kemurungan pranatal. Walaupun kebanyakan ibu hamil menganggap kehamilan sebagai masa menunggu keajaiban, kadang-kadang reaksi yang berbeza mungkin terjadi, disebabkan oleh sejumlah kesulitan atau kebimbangan.
Bagaimana ia menampakkan?
Pada jangka masa tertentu, mana-mana wanita hamil menjadi cengeng, mudah marah, sedih. Selalunya ini ditentukan oleh perubahan hormon dalam tubuhnya, dan bukan oleh kemurungan pranatal, tetapi dalam beberapa kes, patut disyaki ada sesuatu yang salah.
Gejala berikut mungkin menunjukkan bahawa seorang wanita mengalami kemurungan pranatal:
- perasaan tidak berguna sendiri,
- rasa bersalah,
- kegelisahan teruk mengenai proses kelahiran,
- mudah marah
- keletihan berterusan
- takut menjadi ibu yang tidak baik untuk bayi,
- kesukaran membuat keputusan
- kesukaran dalam menghafal,
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- mood tertekan yang berterusan,
- gangguan tidur yang tidak berkaitan dengan jangkaan bayi,
- kenaikan atau penurunan berat badan bukan kerana kehamilan,
- kehilangan minat terhadap seks.
Sebilangan daripada gejala ini dapat menemani ibu hamil yang sangat positif, tetapi kompleks manifestasi seperti ini sering menunjukkan masalah serius apabila perlu menghubungi pakar - psikologi atau psikoterapis.
Apa yang disebabkan olehnya?
Tidak ada sebab yang jelas mengapa sebilangan wanita mengalami kemurungan pranatal, tetapi ada faktor risiko tertentu yang meningkatkan kemungkinannya:
- masalah dalam hubungan keluarga (sebarang kesulitan dalam hubungan dengan pasangan boleh menjadi alasan munculnya rasa takut kesepian dan kemurungan),
- kecenderungan untuk keadaan depresi (kemurungan pada masa lalu atau adanya masalah pada salah seorang saudara),
- kenangan negatif yang berkaitan dengan kehamilan (kehilangan anak atau kesukaran melahirkan anak),
- patologi kehamilan (jika jangkaan bayi rumit oleh masalah perubatan, tekanan yang teruk mungkin timbul mengenai "rasa rendah diri" seseorang),
- kekurangan sokongan dari orang yang dikasihi (ketika perubahan serius akan datang, sokongan dari orang lain diperlukan).
Apa-apa pengalaman yang menyakitkan boleh menjadi alasan untuk perkembangan kemurungan pranatal, tetapi penting untuk mengesan pemikiran atau situasi apa yang mengganggu harapan normal bayi.
Mengapa ia berbahaya?
Tidak ada data objektif mengenai bagaimana kemurungan dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan dan perkembangan masa depan anak, kerana sangat sedikit kes rujukan dengan masalah yang serupa dengan pakar direkodkan. Walaupun demikian, diyakini bahawa seorang anak pada ibu yang mengalami kemurungan mungkin mengalami beberapa penyimpangan dalam perkembangan mental, kecenderungan untuk penyakit, dan juga pada masa depan akan tertekan dan ditutup secara emosional. Sama ada ini benar atau tidak, lebih baik tidak mencari tahu dari pengalaman anda sendiri.
Terdapat bukti bahawa hampir semua wanita yang mengalami kemurungan semasa hamil tidak menjauhkan diri dari keadaan ini setelah melahirkan. Ramai pesakit yang meminta pertolongan psikologi selepas kelahiran bayi menyatakan bahawa gejala pertama muncul semasa kehamilan, iaitu kemurungan postpartum yang lebih dikenali adalah sejenis kesinambungan dari kemurungan pranatal.
Bagaimana menanganinya?
Untuk mula menyelesaikan masalah, anda perlu memahaminya dan menerimanya. Langkah seterusnya adalah menghubungi pakar atau doktor anda. Lebih baik memberitahu apa yang mengganggu anda dan cuba memahami mengapa. Hanya dalam kes yang paling melampau, doktor menetapkan ubat antidepresan kepada wanita hamil. Terdapat ubat-ubatan yang tidak cukup berbahaya bagi seorang anak, tetapi tidak ada yang akan membahayakan kesihatan ibu dan bayi hamil sekali lagi.
Untuk kemurungan ringan, ada baiknya mengunjungi kumpulan psikoterapi atau bekerjasama dengan ahli psikologi secara individu. Kadang-kadang bekerja melalui pengalaman negatif masa lalu membantu menghilangkan masalah sepenuhnya, dalam kes lain teknik terapi seni digunakan, untuk kes ketiga teknik meditasi atau trance akan sesuai. Semasa menjalankan kerja, akan menjadi jelas sama ada kaedah ini atau kaedah itu berkesan atau tidak.
Walaupun anda sendiri, anda dapat menolong diri anda keluar dari kemurungan pranatal:
- Anda boleh mengeluarkan pemikiran buruk dari kepala anda dengan bantuan perniagaan kegemaran anda. Menciptakan keseronokan kuliner, menonton filem kegemaran anda, menjahit, melukis - apa sahaja aktiviti yang sebelum ini menyeronokkan akan dilakukan.
- Sangat berguna untuk menjalani rutin harian dan mengikutinya dengan teliti. Ini menyediakan kenaikan setiap hari pada waktu yang sama, makan, berjalan kaki, rehat dan manipulasi dan prosedur lain yang diperlukan untuk setiap ibu mengandung. Sehubungan dengan itu, "Groundhog Day" akan memungkinkan untuk tidak memikirkan sesuatu yang negatif, tetapi untuk mengingat apa yang belum dapat dicapai dari yang dirancang.
- Apabila keletihan berguling dan sama sekali tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu, latihan ringan akan membantu mengembalikan nada. Pada mulanya mereka harus dilakukan dengan kekuatan, tetapi secara beransur-ansur lonjakan tenaga akan dirasakan. Semasa mengandung, kami mencadangkan aktiviti yang dirancang khusus untuk ibu mengandung: aerobik aqua, yoga atau kecergasan untuk wanita hamil, dll. Pada program seperti itu, anda bukan sahaja dapat menghilangkan kemurungan, tetapi juga mencari teman wanita baru yang pasti mempunyai sesuatu untuk dikongsi dengan orang lain.
- Anda tidak harus selalu menghabiskan masa di rumah sendirian, menunggu suami anda dari tempat kerja atau majlis korporat. Wanita hamil juga boleh berkencan dengan teman wanita dan rakan, pergi menonton wayang, atau mengikuti kelas fotografi.
Anda harus selalu berusaha memastikan bahawa pemikiran utama wanita semasa mengandung adalah merealisasikan kelahiran bayi yang cantik. Kegembiraan kerana tidak lama kemudian orang yang paling penting dan disayangi di dunia akhirnya akan tidur di sebelahnya, harus menghilangkan kemurungan pranatal dan mengembalikan kegembiraan hidup.
