Di dunia moden, pertanyaan "Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?", "Bagaimana mengatasi kemurungan?", "Bagaimana mengatasi kemurungan?" sangat akut. Bagaimanapun, kemurungan, sebagai penyakit, dalam banyak cara tetap menjadi fenomena yang kompleks dan tidak jelas, para penyelidik mempunyai lebih daripada selusin jenisnya, dan perjalanan penyakit ini sangat individu. Walau bagaimanapun, terdapat panduan umum untuk menangani kemurungan. Dan jika ia dilakukan, maka ada kemungkinan besar untuk cepat kembali ke kehidupan penuh, penuh kegembiraan dan kesenangan.
Arahan
Langkah 1
Kadang-kadang cukup untuk keluar dari rumah selama beberapa hari, dan kemurungan mula lemah dan reda. Semasa mengunjungi tempat-tempat baru (dan bahkan tempat lama, yang sudah lama tidak dikunjungi), seseorang pasti mendapat kesan dan emosi tertentu yang bertindak sebagai gangguan. Selain itu, perjalanan tidak dilakukan tanpa komunikasi dengan orang yang berbeza, ini tidak memungkinkan untuk mengasingkan diri.
Langkah 2
Tidak semestinya bahawa dalam semua peringkat usia, doktor mengatakan bahawa tidur adalah ubat terbaik. Insomnia sering menyertai kemurungan, jadi anda perlu mengambil langkah untuk memastikan tidur yang sihat. Untuk melakukan ini, anda perlu tidur dengan senyap sepenuhnya, di bilik yang berventilasi baik. Sekiranya perlu, anda boleh minum pil tidur yang lemah atau minum teh penenang herba pada waktu malam (komposisi harus mengandungi akar valerian, motherwort, lemon balm, peony dan bunga lavender).
Langkah 3
Biarkan humor ke dalam hidup anda dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa minat dalam hidup semakin meningkat, dan keinginan untuk hidup dan cinta datang untuk menggantikan keadaan yang tertindas. Tonton komedi, konsert pelawak terkenal, dengarkan rakaman tawa berjangkit - keberadaan anda akan menjadi lebih cerah dan positif.
Langkah 4
Jangan terlalu risau. Seseorang yang berada dalam keadaan tertekan cenderung menggulung pemikiran negatif seribu kali di kepalanya, untuk kembali berulang-ulang ke titik dari mana, sepertinya, semua masalah bermula. Anda boleh menghancurkan "air dalam mortar" ini, atau, menurut Dale Carnegie, habuk papan, yang telah lama berada dalam keadaan habuk papan ini. Ini adalah lingkaran setan, di mana seseorang telah mengusir dirinya sendiri, dan dari mana dia tidak membiarkan dirinya keluar. Anda perlu mengalihkan perhatian anda dengan cara apa pun, menukar fikiran anda ke perkara lain. Walaupun melalui paksaan.
Langkah 5
"Anda hanya perlu melaluinya" - tidak dilarang untuk menatal pemikiran ini di kepala anda. Dunia tidak berhenti semasa kemurungan anda, Bumi masih berputar, kilang-kilang berfungsi, orang dilahirkan, jatuh cinta, berkahwin. Dengan satu cara atau yang lain, anda akan kembali ke peristiwa biasa, meninggalkan kemurungan pada masa lalu. Realiti, jika tidak terlalu ditentang, akan menghidupkan anda kembali.
Langkah 6
Sudah tentu, sensualitas dan libido biasanya berkurang semasa kemurungan. Tetapi bagaimanapun, seks (sebagai naluri untuk kelahiran semula) adalah salah satu naluri manusia utama yang memaksa kita untuk bertindak, sehingga tidak boleh hilang sepenuhnya. Sama seperti naluri bernafas, makan, tidur (kita tidak membicarakan naluri pemeliharaan diri di sini, kerana jika ia dilemahkan, iaitu seseorang dikunjungi oleh pemikiran bunuh diri, maka tidak mungkin untuk mengatasi kemurungan pada anda sendiri, anda memerlukan bantuan yang berkelayakan dari psikiatri). Seks mendorong penghasilan antidepresan semula jadi tubuh, endorfin (hormon kegembiraan), jadi bercinta dapat membantu anda untuk perlahan-lahan keluar dari kemurungan.
