Ahli psikologi telah lama mengetahui bahawa kita menguruskan emosi sendiri. Contohnya, ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan mood anda. Sekiranya anda mahukan kegembiraan - buatlah dalam 5 minit.
Perlu
- Anda perlu:
- 1. Muzik yang ceria dan pantas.
- 2. Ruang kosong
- 3. Lompat tali atau hula hoop (popularnya gelung)
- 4. Imaginasi
Arahan
Langkah 1
Kami memasukkan peranan dan membuat gambar.
Senaman dilakukan dengan bersendirian atau bersama rakan. Pastikan tidak ada yang mengganggu anda. Kami menutup mata dan membayangkan diri kita sebagai orang yang berbeza. Anda boleh membayangkan diri anda di arena sarkas dengan gelung. Atau anda boleh membayangkan seorang pesenam dengan tali atau anak di halaman. Perkara utama adalah diangkut dalam imaginasi anda ke tempat yang sama sekali berbeza.
Langkah 2
Kami mendapat hormon kebahagiaan.
Setelah anda memasukkan otak anda ke mod fantasi, gunakan muzik yang menyeronokkan dan penuh aksi. Rasakan pergerakan apa yang anda mahu lakukan di bawahnya. Beri kebebasan untuk badan anda. Biarkan ia menari dengan muzik dengan sendirinya. Sekiranya anda tidak dapat menari, ambil tali atau gelung. Dan lakukan gerakan tarian bersama mereka. Walaupun anda tidak mahu melakukan sesuatu, lakukan juga. Anda perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya 5 minit.
Langkah 3
Kami merasakan kegembiraan.
Sekiranya anda melakukan semuanya dengan jujur, maka di bawah pengaruh pergerakan, tubuh itu sendiri akan mula menghasilkan hormon keseronokan. Dan selepas 5-10 minit anda akan merasakan rasa gembira. Perkara utama adalah menjaga keadaan ini pada masa akan datang.
