Apabila mood yang baik memberi jalan kepada kesedihan, cubalah menarik diri dari keadaan ini agar tidak berubah menjadi biru atau murung. Anda boleh bersenang-senang dengan rakan dan bersendirian.
Arahan
Langkah 1
Menyanyi bersama
Walaupun hujan kelabu di luar tingkap, dan masalah yang terkumpul telah menjadi beban berat di bahu anda, kenakan cakera dan hum anda kegemaran bersama pelakon. Jangan takut untuk diam di bawah nafas ketika anda pergi bekerja, walaupun ia akan menjadi lagu kanak-kanak seperti "Seronok berjalan melalui ruang terbuka bersama …". Perkara utama adalah motifnya ceria, dan kemudian mood anda akan mulai bertambah baik, dan senyuman akan muncul di wajah anda.
Langkah 2
Lukis
Jangan malas pergi ke kedai untuk mendapatkan berus, cat air dan kertas berformat besar (untuk terapi sedemikian, anda memerlukannya). Pulang ke rumah, duduk di lantai, sediakan palet anda, dan mulailah mengecat kanvas anda dengan warna-warna cerah. Pada masa yang sama, tidak perlu memiliki kuas dengan mahir. Walaupun anda tidak tahu apa yang harus dilukis, lukiskan sinar matahari, pelangi, sejambak bunga, atau coretan hanya dengan pelbagai warna. Dan pada akhir, letakkan meterai pengarang dengan tapak tangan yang dilapisi cat.
Langkah 3
Buat kolaj
Sekiranya anda sedih dan tidak dapat melepaskan diri dari rutin anda dalam beberapa bulan ke depan, impikan percutian yang akan datang atau apa sahaja yang anda mahukan. Ambil beberapa helai kertas berukuran sekurang-kurangnya A4 dan lipatlah seperti majalah, masing-masing penyebarannya dikhaskan untuk barang kegemaran anda: perjalanan, pakaian, hadiah yang ingin anda terima, rumah tempat anda ingin tinggal, dan lain-lain. Isi setiap halaman dengan keratan gambar fotografi yang berkaitan.
Langkah 4
Baca
Biasakan menyimpan buku meja. Oleh itu, terdapat kedua-dua karya seni kegemaran, ditulis dengan sedikit humor, dan motivasi sastera psikologi.
Langkah 5
Lihat
Dari semasa ke semasa mengisi koleksi "kecemasan" komedi kegemaran anda dan buat senarai dengan nama "For Fun". Cari rakaman rancangan lucu dan rancangan TV. Nilai semula "kekayaan" anda pada tanda pertama mood tidak baik.
Langkah 6
Main
Jemput rakan anda ke rumah anda dan bermain Twister. Atau tunjukkan keajaiban pantomim amatur dan kemahiran bertindak ketika bermain "Buaya", apabila salah seorang peserta diminta untuk tidak secara lisan - dengan bantuan gerak isyarat dan ekspresi wajah - menunjukkan kata-kata penyampai yang dikandung. Dan untuk bersedih kurang kerap, berkomunikasi dengan orang yang ceria sebanyak mungkin.
