Salah satu prasyarat untuk mencapai kejayaan tertentu dalam kerjaya adalah prestasi tinggi. Keupayaan untuk memusatkan perhatian, menghafal sejumlah besar maklumat dan dengan cepat menyelidiki intipati perkara ini bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu dipelajari.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan rejim. Sekiranya anda ingin meningkatkan ingatan dan menjadikan aktiviti intelektual anda lebih cekap, maka perkara pertama yang harus anda perhatikan adalah tidur yang sihat. Faktanya adalah bahawa semasa tidur sel-sel otak dipulihkan, dan juga jenis "reboot". Tidak menghairankan bahawa mereka yang bangun lewat dan bangun pagi mempunyai kemampuan berkurang untuk menumpukan perhatian pada sebarang maklumat dan dengan cepat menyedarinya.
Langkah 2
Jangan lupa berehat. Fikirkan sekolah: 45 minit pelajaran, kemudian rehat 15 minit. Cuba laksanakan prinsip ini dalam pekerjaan, kajian, dan aktiviti lain. Sekiranya anda sukar untuk menumpukan perhatian pada satu pelajaran selama 40-50 minit, maka anda harus sedikit mengubah "jadual". Contohnya, berehat 10 minit setiap setengah jam. Selepas 4-5 kitaran, anda perlu mengambil masa satu jam. Sekiranya boleh, keluar ke udara segar dan berjalan-jalan.
Langkah 3
Makan makanan yang bijak. Diet lengkap adalah faktor penting yang menyumbang kepada aktiviti intelektual yang berjaya. Cuba elakkan makanan segera dan makanan ringan yang berterusan untuk pemakanan yang betul. Menu anda mesti merangkumi makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti ikan, makanan laut, kiwi, kacang. Jangan lupa tentang protein dan karbohidrat: makan daging tanpa lemak, telur, produk tenusu, dan roti gandum dan bijirin. Dan vitamin akan memberikan beri bermusim, buah-buahan, sayur-sayuran kepada tubuh.
Langkah 4
Latih memori anda. Contohnya, dengan menghafal petikan teks kecil setiap hari. Namun, tidak perlu "menjejalkannya", mengabaikan maknanya. Pertama, baca barisnya beberapa kali, cuba bayangkan gambar yang dijelaskan, ambil perkaitan. Kemudian tuliskan teks dengan kuat dengan perkataan anda sendiri. Kembali ke petikan pada siang hari dan cuba menghafalnya pada waktu petang.
Langkah 5
Perhatikan maklumat secara visual. Fotografi mental adalah senaman hebat bagi mereka yang ingin meningkatkan fungsi otak mereka. Pegang pandangan anda pada objek selama beberapa saat. Kemudian tutup mata anda dan cuba buat semula objek tersebut dalam imaginasi anda. "Foto" harus seinci yang mungkin: warna, bentuk, tekstur, elemen hiasan, bahkan retakan atau debu - berusaha untuk mendapatkan kesamaan maksimum. Perlu dimulakan dengan barang keperluan rumah yang paling sederhana, seperti sikat rambut atau cawan. Secara beransur-ansur menyulitkan tugas, cuba membuat potret mental kenalan atau bahkan hanya orang yang lewat di jalan.
