Menurunkan berat badan adalah separuh pertempuran. Jauh lebih sukar untuk mengekalkan berat badan seumur hidup anda. Berapa kali anda menurunkan berat badan dan kemudian menambah berat badan lagi? Pada masa yang sama, bukan sahaja pound yang dikeluarkan kembali, tetapi juga beberapa pound tambahan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda harus mematuhi peraturan mudah.
Menghilangkan punca jem
Cara termudah adalah bagi mereka yang mendapat berat badan tambahan kerana gaya hidup yang tidak aktif dan makan malam lewat. Lebih sukar apabila penyebab kenaikan berat badan adalah "merebut" tekanan dan masalah. Sekiranya semasa diet tidak mungkin untuk mengatasi masalah "merebut" anda sendiri, maka lebih baik anda meminta bantuan psikologi.
Teruskan apa yang anda mulakan
Apabila berat badan telah mencapai tahap yang diinginkan, ini tidak bermakna anda boleh kembali ke diet sebelumnya. Jangan berhenti makan, berjalan kaki dan gimnasium yang betul. Tubuh mempunyai memori dalaman yang menyimpan maklumat mengenai berat sebelumnya untuk waktu yang agak lama. Tentukan berapa banyak kalori yang perlu anda konsumsi setiap hari untuk mengekalkan berat badan. Gimnasium dan berjalan-jalan di udara segar akan membantu anda untuk tidak memperoleh terlalu banyak jika anda terlalu banyak dengan makanan ringan.
Kekalkan tabiat yang baik
Makan semuanya dalam bahagian kecil. Jangan terbawa dengan daging berlemak, sosej, daging asap dan sebagainya. Berhati-hati dengan mentega, krim masam, susu, keju. Seperti diet anda, pilihlah makanan yang rendah lemak. Ingatlah untuk makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum air 20 minit sebelum makan.
Timbang diri anda setiap minggu
Berat badan setiap minggu akan membantu menjaga berat badan anda. Ingat, berat badan boleh dan akan turun naik. Dan agar tidak putus asa, tentukan "nombor kritikal" dan cuba untuk tidak melampaui batasnya. Tetapi sekiranya berlaku sehingga anda telah mencapai "tokoh kritikal", segera bertindak. Cukup mudah untuk menurunkan berat badan yang baru diperoleh, tetapi yang "basi" akan menimbulkan banyak masalah.
Jangan takut dengan gangguan
Sekiranya terdapat kerosakan, maka janganlah memarahi diri sendiri. Panji-panji diri akan menyebabkan tekanan, yang pada gilirannya, akan menyebabkan pound tambahan diperoleh. Kira berapa kalori yang anda makan. Sekiranya jumlahnya cukup mengagumkan, maka tentukan sendiri bahawa anda mempunyai makanan cheat yang tidak dirancang. Keesokan harinya, kembali ke pemakanan yang betul dan jangan pernah kelaparan. Juga, cari tahu apa yang menyebabkan kerosakan dan cuba menghindarinya lagi.
Sayangi diri anda
Untuk mengekalkan berat badan, anda perlu mencintai diri sendiri. Kegagalan dalam kehidupan dan masalah sehari-hari bukan alasan untuk memperlakukan diri anda dengan teruk. Anda juga tidak boleh mengejar untuk membuktikan kepada orang-orang betapa baiknya anda. Ubah pendekatan anda untuk hidup, sayangi diri anda, tunjukkan minat pada diri anda sebagai seorang. Jalani kehidupan yang menarik dan memuaskan. Tetapkan matlamat baru yang memberi inspirasi kepada anda. Dan terus bertambah baik, tetapi hanya untuk diri sendiri dan bukan untuk orang lain.
