Ingatan yang baik berguna dalam semua bidang kehidupan kita, dan latihannya yang teratur akan membantu mencegah terjadinya "senile marasmus" atau penyakit Alzheimer.
Sekiranya anda terlupa perkataan atau nombor telefon, jangan tergesa-gesa masuk ke kamus atau buku nota. Cuba ingat diri anda terlebih dahulu. Apabila anda menggunakan memori anda, ia berfungsi lebih baik.
Baca buku, ambil nota, dan dari semasa ke semasa cuba menghasilkan semula kandungan dari nota anda. Belajar puisi yang baik dan sampaikan kepada rakan dan orang yang berpikiran sama ketika peluang itu muncul. Anda sebulan sekali boleh mengatur pertandingan untuk bilangan quatrains terpelajar.
Menghafal beberapa perkataan asing sehari. Belajar bahasa. Nasihat ini sangat berguna untuk orang tua, kerana belajar bahasa asing membantu menjaga ingatan dan kejelasan pemikiran walaupun pada usia tua. Pastikan menggunakan pengetahuan anda. Buat rakan-rakan asing, berbual bercuti ke luar negara.
Penting untuk menetapkan tugas anda untuk mengingati untuk masa yang lama. Untuk melakukan ini, anda perlu mencari beberapa kegunaan dan makna praktikal dalam maklumat, yang mungkin berguna bagi anda walaupun dalam 5-10 tahun. Apabila anda bermotivasi, mengingat menjadi lebih mudah.
Mengambil aljabar dan geometri sangat baik dalam mengembangkan otak. Walaupun anda sudah lama lulus dari sekolah menengah dan universiti, adalah berguna untuk membuka buku teks dan "teka-teki klik" dan bukannya teka-teki silang dan teka-teki biasa.
Gunakan latihan mnemonik yang disebut Chain. Sambungkan perkataan yang perlu anda ingat antara satu sama lain secara berurutan. Contohnya, kata-kata "mol-compote-teapot-plane" boleh dilambangkan dengan ayat. "Mol minum semua kompot dari teko ketika dia berada di pesawat."
Latihan "Cicero". Katakan anda perlu menghafal 15 perkataan yang tidak berkaitan. Bayangkan bilik anda dan "ikat" setiap perkataan ke objek di dalamnya. Anda juga boleh menggunakan rak buku anda dan menyusun maklumat baru di seluruh jabatannya. Bila-bila masa anda perlu mengambil nama atau istilah, "kumpulkan" dari item di bilik anda atau "ambil" dari rak.
Muat turun permainan dan aplikasi untuk meningkatkan memori pada telefon anda. Permainan-permainan ini boleh menjadi menyeronokkan dan berguna untuk menghabiskan masa dalam kesesakan lalu lintas atau dalam barisan.
Semasa mempelajari bahan baru, buat penerangan ringkas, jadual dan rajah untuknya. Ini akan membantu anda "mencerna" dan mengasimilasi maklumat dengan lebih baik.
Jangan lupa tentang gaya hidup sihat. Tidur, pemakanan yang baik dan senaman teratur di udara segar bermanfaat untuk kesihatan dan kemampuan intelektual. Fokus pada tiga makanan: limau gedang, walnut, dan coklat gelap. Ia bagus untuk otak dan meningkatkan ingatan maklumat.
