Setelah seharian sibuk, malah organisma terkuat mahu berehat. Kerja mental memerlukan tumpuan yang tinggi dan sering menyebabkan keletihan lebih banyak daripada kerja fizikal. Oleh itu, setiap kerja harus diikuti dengan rehat.
Arahan
Langkah 1
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari perniagaan dari semasa ke semasa, jika tidak, memikirkan laporan yang membakar atau tidak menggali tempat tidur akan membawa anda ke kerosakan. Luangkan beberapa jam seminggu untuk yoga, atau hanya berbaring di permukaan rata selama 15 minit sehari, secara mental membantu diri anda untuk berehat. Bayangkan seluruh badan anda bersantai, dari jari kaki, betis, sendi lutut hingga otot leher dan muka anda. Hidupkan muzik yang menenangkan, tutup mata anda dan alihkan telefon anda dan "perengsa" lain sekurang-kurangnya selama 15 minit ini.
Langkah 2
Latihan pernafasan induk. Gunakan semasa berjalan, duduk di komputer untuk waktu yang lama, atau bahkan ketika menyiapkan makan malam. Latihan paling mudah: menghirup udara dalam-dalam, hitung hingga empat atau enam, kemudian menghembuskan nafas dengan perlahan, sebentar menahan udara di paru-paru anda.
Langkah 3
Untuk merehatkan badan, pilih satu hari untuk memanfaatkan rawatan spa. Urut, aroma dan thalassotherapy akan menghidupkan semula badan dan menyiapkannya untuk menjana idea baru. Kunjungan ke spa boleh diganti dengan mandi, atau paling teruk, tab mandi anda sendiri yang dipenuhi dengan busa yang subur dan minyak aromatik. Ingat bahawa air mempunyai kesan tonik pada seluruh badan. Sediakan mandian lavender sebelum tidur dan bersegarkan dengan mandi oren manis pada waktu pagi. Selepas mandi di rumah, minta orang yang anda sayangi menggosok anda dengan krim yang menenangkan.
Langkah 4
Salah satu kaedah terbaik untuk merehatkan badan dan minda adalah dengan tidur lena. Tetapi rentak kehidupan moden dapat mengubah proses yang menyenangkan ini menjadi tidur "kerja" selama 8 jam. Sekiranya pemikiran sibuk seharian menyelesaikan masalah penting dan menyelesaikan projek, otak manusia tidak berehat walaupun tidur. Kekurangan yang terakhir menyebabkan kehausan badan dan kerosakan; dari masa ke masa, ketidakupayaan untuk berehat boleh menyebabkan insomnia. Beri badan anda rehat yang pantas dalam bentuk waktu tenang yang wajib di bawah penutup.
