Ketakutan akan kegelapan, atau nifobia, adalah perkara biasa, di kalangan kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak sekolah rendah. Namun, walaupun di kalangan orang dewasa ada yang masih takut akan kegelapan. Orang seperti itu sering mengalami gangguan tidur, mereka selalu dalam keadaan gelisah. Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, pertama sekali, anda perlu memahami sebab-sebab penampilannya. Untuk ini, tidak perlu pergi ke ahli psikoterapi; sangat mungkin untuk melakukan ini di rumah.
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, ingatlah ketika anda mula-mula merasakan ketakutan akan kegelapan, peristiwa apa yang menyertainya. Kemungkinan besar, ketakutan itu berasal dari zaman kanak-kanak. Tumpukan perhatian dan hidupkan semula keseluruhan emosi, cuba membetulkannya. Bayangkan bahawa semuanya berakhir dengan gembira, misalnya, ibu anda masuk ke bilik anda dan menyalakan lampu. Dengan menangani ketakutan anda yang pernah timbul di masa lalu, anda akan berhenti takut pada masa ini.
Langkah 2
Seseorang yang terperangkap di dalam bilik gelap mungkin merasa sunyi. Ia berbahaya kerana ia boleh menyebabkan ketakutan pada kegelapan. Untuk menyingkirkannya, orang dewasa memerlukan lebih banyak masa daripada kanak-kanak. Ikuti beberapa muslihat: hidupkan TV atau dengarkan buku audio. Akan ada rasa kehadiran orang di dalam bilik. Lama-kelamaan, perasaan kesunyian akan berlalu dan akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan.
Langkah 3
Orang dewasa dengan ketakutan gelap lebih suka tidur dengan lampu menyala, kerana mereka merasa sukar untuk mengatasi imaginasi mereka, yang mampu melukis gambar dan pemandangan paling menakutkan dalam kegelapan. Untuk mengelakkan daripada mendapat bil elektrik yang luar biasa, cubalah menjelajahi ruangan dengan lampu padam: berjalan di semua penjuru, pastikan tidak ada yang boleh membahayakan anda. Anda boleh mengikuti jalan yang berbeza: secara beransur-ansur mengurangkan jumlah cahaya di dalam bilik, biarkan, misalnya, hanya lampu meja atau lampu malam.
