Takut memasuki air, anda melepaskan diri dari kegembiraan rendaman, keseronokan merasakan bahawa anda memiliki badan anda. Sebagai gantinya, anda tidak boleh bersantai di hari yang panas, mengelakkan perjalanan ke resort tepi laut, dll. Hanya dengan jangka masa panjang yang menangani ketakutan anda akan membantu anda mengatasi akuaphobia.
Arahan
Langkah 1
Tentukan punca ketakutan anda. Anda mungkin takut akan air kerana anda pernah mengalami situasi tertekan yang berkaitan dengan objek ketakutan anda. Anak-anak kecil kadang-kadang takut berenang tanpa sedar, naluri untuk menjaga diri dipicu, dan sering kali fobia ini dibawa ke masa dewasa. Anda dapat mengatasi rasa takut dengan berkesan hanya apabila anda menentukan sifat perasaan anda.
Langkah 2
Belajar berenang. Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan fobia - untuk menghadapinya dengan daya tahan aktif. Sesiapa sahaja boleh berenang, tanpa mengira usia, warna kulit dan struktur badan. Cari tenaga pengajar yang baik dan secara beransur-ansur, langkah demi langkah, semakin dekat dengan matlamat anda. Dalam keadaan apa pun, dengarkan penasihat yang mencadangkan kaedah tertekan - seseorang yang tidak dapat berenang dibuang ke dalam air dan menunggu dia berenang sendiri. Pendekatan ini hanya akan memperburuk keadaan, "mendorong" kompleks anda dengan lebih mendalam. Anda harus belajar berenang.
Langkah 3
Atasi ketakutan anda di perairan terbuka. Pada bulan-bulan musim panas, perjalanan ke sungai, takungan, tasik atau ke laut dianggap tradisional. Sentiasa ambil kesempatan untuk berada dekat dengan air. Bersama rakan atau keluarga, anda boleh berjemur dan merasa lebih yakin tanpa merasa malu dengan ketakutan anda. Sebagai permulaan, cubalah berjalan kaki tanpa alas kaki di sepanjang pantai, perhatikan air, tinggalkan kerikil, kemudian masukkan air, sedikit demi sedikit dan perlahan. Berenang kerana anda mungkin akan sangat panas.
Langkah 4
Tukar persatuan. Anda perlu mengubah persepsi air anda dari negatif ke positif - buat tarikh di tebing terusan atau laut. Semasa bercuti, pastikan anda mempunyai percintaan percutian yang baik. Sebaik sahaja anda mula mengaitkan air dengan kenangan yang baik dan emosi positif, proses penolakan psikologi akan berakhir.
Langkah 5
Gunakan kaedah yang boleh diterima untuk menangani fobia. Terapi seni sangat popular - anda melukis apa yang melemahkan anda dan membuat anda mengalami emosi negatif. Lukis gelombang, objek yang menyertainya di atas kertas menggunakan warna terang, dan kemudian hapuskan gambar - bakar, koyak, buang, dll. Lebih kerap bayangkan diri anda berada di dalam air - ketika anda berenang, berbaring di punggung, bergoyang di atas ombak, sambil merasakan kekuatan dan keyakinan anda.
