Ramai kanak-kanak dan juga orang dewasa mengalami emosi yang tidak menyenangkan di dalam bilik yang gelap. Ini adalah salah satu fobia yang wujud pada manusia pada peringkat genetik. Itulah sebabnya mengapa takut akan kegelapan, atau nifobia, hampir mustahil untuk dikalahkan. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar mengawalnya, dan dari masa ke masa, dan hampir sepenuhnya menghilangkan rasa takut akan kegelapan.
Arahan
Langkah 1
Pertama, cuba ingat kejadian dari mana ketakutan anda bermula. Kemungkinan besar, ini berlaku pada zaman kanak-kanak. Sekiranya anda tidak ingat, simulasi keadaan traumatik. Berbaring dalam keadaan selesa. Mainkan di kepala anda situasi sebenar atau rekaan sehingga berakhir dengan positif. Sebagai contoh, bayangkan bahawa ketika anda masih kecil, suatu hari anda bangun di sebuah apartmen yang gelap sahaja, tetapi dengan segera ibu bapa anda datang dan menyalakan lampu. Lakukan latihan ini sehingga emosi positif baru mengeluarkan yang negatif lama.
Langkah 2
Selalunya berlaku bahawa imaginasi anda sendiri menjadi musuh. Pergi ke arah ketakutan anda - berjalan ke atas dan melihat objek, garis besar yang menakutkan anda, berjalan di sekitar apartmen gelap. Biarkan fikiran anda mengambil alih perasaan anda.
Langkah 3
Namun, jika ada alasan yang rasional mengenai fakta bahawa tidak ada orang dalam kegelapan ketika anda bersendirian, cubalah untuk tidak membiarkan kesepian. Beli mainan besar yang akan "tidur" dengan anda, tinggalkan sumber cahaya atau bunyi - lampu malam, radio atau TV. Sebelum tidur, menonton hanya filem yang bagus atau mendengar muzik yang tenang. Anda tidak boleh makan atau minum larut malam - bangun pada waktu malam akan mencetuskan serangan ketakutan yang baru. Dapatkan haiwan kesayangan sendiri - ia akan memenuhi rasa kekosongan, dan anda tidak akan bersendirian.
Langkah 4
Anda harus bertindak dengan cara yang sama jika anak anda tiba-tiba mula menunjukkan tanda-tanda nifobia. Dalam kes ini, perkara utama adalah untuk mengelakkan rasa takut mendapat pijakan. Sekiranya seorang kanak-kanak ketakutan pada waktu malam - bangun, nyalakan lampu dan tunjukkan kepadanya bahawa "raksasa" di dalam almari itu hanya mantel, dan "mata jahat" adalah gesper pada beg yang berkilauan di bawah cahaya malam. Selepas itu, tutup kabinet sebelum tidur dan buang sebarang objek yang boleh menakutkan anak pada waktu malam. Ingatlah bahawa pada usia tiga tahun, imaginasi bayi anda mula berfungsi dan tidak perlu diprovokasi untuk menimbulkan rasa takut. Pastikan memasang lampu malam di dekat buaian supaya bayi dapat menyalakannya pada bila-bila masa. Dan, tentu saja, jangan pernah menakutkannya dengan makhluk yang hidup dalam kegelapan, dan jangan menceritakan kisah menakutkan pada waktu malam.
