Dipercayai bahawa hanya orang tua yang mempunyai masalah ingatan, dan orang muda dapat dengan mudah mempelajari sebarang maklumat baru. Tetapi ini tidak sepenuhnya berlaku, kerana tekanan dan kegembiraan yang berlebihan di sekolah atau tempat kerja boleh menyebabkan kenyataan bahawa gangguan ingatan muncul pada orang muda. Anda boleh mengatasi masalah tersebut dengan cara berikut.
Arahan
Langkah 1
Pertama, anda perlu memperhatikan pemakanan anda. Banyak makanan mengandungi vitamin dan mineral yang sihat yang membantu otak anda berfungsi dengan lebih baik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan ingatan anda. Jadi, makanan anda harus mengandungi unsur-unsur berikut:
• Vitamin C (sitrus, nanas, kismis hitam) - membantu menghafal untuk jangka masa yang panjang walaupun terdapat sebilangan besar teks.
• Vitamin E (biji, telur, sayur-sayuran berdaun, kacang-kacangan) - berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk otak, membantu mencegah gangguan ingatan.
• Vitamin kumpulan I (roti dengan dedak, kuman gandum) - meningkatkan aktiviti otak.
• Asid lemak (ikan, udang) - membantu menumpukan perhatian di tempat kerja atau sekolah.
• Iodin, zink - mengembangkan pemikiran.
• Lycopene (tomato masak) - melindungi sarung sel saraf dari kerosakan.
• Lobak - meningkatkan kerja otak, memberi kesan positif pada perhatian dan ingatan.
Langkah 2
Pelajari satu puisi atau lagu apa pun setiap hari. Jangan sekali-kali menghafal teks, apalagi cuba mempelajari semuanya sekaligus. Sebaiknya lakukan proses ini sepanjang hari, secara bertahap menghafal satu baris pada satu masa.
Langkah 3
Mnemonics adalah kaedah yang cukup popular dan berkesan untuk meningkatkan ingatan dan perhatian. Menghafal maklumat menggunakan kaedah ini adalah pengalaman yang sangat menarik. Intipati kaedah ini adalah untuk mengaitkan perkataan atau gambar yang sudah diketahui dengan yang baru yang perlu diingat. Contohnya, menghafal nombor menggunakan kata atau persatuan.
Langkah 4
Semasa bekerja, anda dapat menghafal susunan perkara di atas meja. Perhatikan objek dengan teliti, dan kemudian, tutup mata anda, cuba menghasilkan semula gambar dalam imaginasi anda. Dengan senaman harian, anda akan segera menyedari bahawa ingatan anda telah meningkat dengan ketara.
