Tidak ada yang salah dengan hobi. Dengan bermain permainan komputer, minum segelas alkohol, anda berehat sedikit dan berehat. Perkara utama adalah tidak melintasi garis di mana anda tidak lagi boleh hidup tanpa komputer atau alkohol. Sekiranya anda fikir anda sudah mula ketagih, inilah masanya untuk bertindak. Jangan biarkan kebiasaan sederhana menjadi ketagihan.
Arahan
Langkah 1
Tentukan sama ada terdapat ketagihan. Minat untuk berjudi, kasino, komputer atau alkohol tidak selalu ketagihan. Gejala utama ketagihan adalah ketika kebiasaan anda mula mengawal gaya hidup anda. Sekiranya anda kadang-kadang bermain di komputer, kadang-kadang membiarkan diri anda minum alkohol, ini tidak bermakna anda mempunyai ketagihan. Itu ada ketika anda kehilangan kawalan terhadap keinginan anda. Selagi anda minum segelas agar sesuai dengan mood anda, dan mood anda dikawal oleh keinginan untuk minum alkohol, anda tidak akan ketagih. Dan jika, tanpa bir atau komputer kegemaran anda, anda mula merasa gatal, kerengsaan, pencerobohan, sudah tiba masanya untuk memikirkannya dan mula melawan kebiasaan tersebut. Ini bermaksud bahawa kebiasaan itu mengawal mood anda. Untuk penentuan fakta ketagihan yang tepat, anda tidak akan terganggu dengan perundingan doktor atau psikologi.
Langkah 2
Cari sumber ketagihan. Berangkat ke realiti lain - ke dalam keadaan mabuk atau ke dalam permainan - adalah pelarian "dari", bukan datang "ke" sesuatu. Sebab yang paling biasa untuk pergi ke realiti lain adalah konflik keluarga jangka panjang. Seorang lelaki yang diremehkan dan tidak dihargai di rumah pergi ke kawan-kawannya untuk minum bir dan sombong. Atau dia menghidupkan komputer dan mula memperjuangkan tempatnya dalam hirarki permainan komputer. Di sana, dia merasa sangat tidak dihargai dan diterima. Dan ahli keluarganya tidak selalu bersedia untuk bertemu separuh jalan dan mengubah hubungan konflik menjadi normal. Oleh itu, jika anda sibuk dengan kebergantungan anda sendiri terhadap sesuatu, ambil inisiatif dan mulakan masalah emosi dalam keluarga. Sebaik sahaja anda menyelesaikan masalah sebenar, keinginan untuk meninggalkan dunia maya akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 3
Tukar sumber kebergantungan. Sangat jarang seseorang, yang ingin menghilangkan ketagihan, tidak dapat melakukan ini. Biasanya ini adalah tanda tahap ketagihan alkohol atau kecanduan judi. Dalam keadaan ini, pakar psikoterapi profesional mencadangkan agar klien menukar objek ketagihan. Sebagai contoh, mungkin seorang alkoholik sudah cukup untuk beralih ke hobinya - dan sekarang dia sudah lupa tentang botol itu untuk melihat dengan menggunakan jigsaw atau mengumpulkan setem. Ia benar-benar berfungsi, walaupun kedengarannya luar biasa.
