Gangguan obsesif-kompulsif disebut sebagai gangguan mental. Ia boleh berlaku secara episodik atau kronik atau progresif. Ini ditunjukkan oleh munculnya pemikiran yang menakutkan, obsesif dan pelbagai fobia patologi.
Arahan
Langkah 1
Obsesi tergolong dalam dua kategori. Yang pertama ini serupa dengan ritual. Contohnya, anda terbiasa meludah ke bahu kiri setiap kali anda memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan bagi anda. Dan setelah beberapa lama anda menyedari bahawa anda mempunyai pemikiran bahawa jika anda tidak memenuhi ini, maka sesuatu yang buruk pasti akan berlaku. Kategori kedua mempunyai keanehan memusatkan pemikiran di sekitar satu topik tertentu.
Langkah 2
Jangan cuba membuang fikiran yang tidak menyenangkan dari diri sendiri. Mereka pasti akan kembali lagi. Atur semula fikiran anda. Cuba ubah keadaan untuk keuntungan anda. Untuk melakukan ini, fikirkan lebih kerap perkara positif yang berlaku dalam hidup anda.
Langkah 3
Jangan mencela diri kerana memikirkan perkara negatif. Perbezaan besar adalah memikirkan sesuatu, mungkin tidak bermoral, dan tidak melakukannya, dan melakukan perbuatan seperti itu.
Langkah 4
Jangan takut bahawa pada suatu ketika anda mungkin melepaskan diri dan mengubah pemikiran negatif menjadi kenyataan. Seseorang mempunyai skala nilai moralnya sendiri. Dan jika anda sering memikirkan sesuatu yang buruk, tetapi pada masa yang sama benar-benar memahami semua akibat dari langkah tersebut, maka kemungkinan pemenuhan negatif ini oleh anda tidak dapat diabaikan.
Langkah 5
Perlu diingat bahawa tidak perlu menghabiskan bertahun-tahun untuk mengatasi kebiasaan ritual anda. Sekiranya mengganggu anda dan memberi kesan buruk kepada keadaan sistem saraf, lebih baik menghabiskan beberapa jam untuk berbincang dengan ahli psikologi.
Langkah 6
Anda mungkin perlu mendapatkan terapi tingkah laku kognitif. Ini terletak pada kenyataan bahawa pesakit dijelaskan perbezaan antara dibenarkan dan disebabkan oleh keadaan ketakutannya. Dan kemudian, dengan menggunakan contoh orang yang berkuasa untuk pesakit, mereka menunjukkan bagaimana orang yang sihat harus bersikap dalam kes seperti itu.
Langkah 7
Sekiranya anda mengalami kemurungan atau kegelisahan yang teruk, berjumpa dengan ahli psikoterapi yang dapat membantu meringankan keadaan anda dengan ubat. Untuk ini, antidepresan digunakan. Dan dalam bentuk kronik - antipsikotik atipikal.
