Terapi seni adalah kaedah kerja psikologi yang popular dengan emosi. Ketakutan, kegelisahan, rasa bersalah, kemarahan, kebencian - semua emosi ini lebih mudah diekspresikan dan disedari dengan bantuan teknik artistik yang digunakan oleh ahli terapi seni dalam karyanya. Menggambar, memodelkan, menari, menulis kisah dongeng dan cara ekspresi diri kreatif yang lain tersedia untuk sesiapa sahaja sebagai alat kebersihan psikologi sejagat.
Antistress
Anda boleh menggunakan terapi seni sendiri untuk tujuan anti stres. Apabila kerengsaan dari masalah kecil terkumpul pada siang hari, teknik terapi seni berikut akan membantu menghilangkan tekanan:
- Kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan adalah bahan pukal: pasir atau kerikil kecil. Gerakkan tangan anda ke atas pasir, tuangkan dari telapak ke telapak tangan, rasakan bagaimana butiran pasir menyentuh kulit tangan anda dan mengalir keluar dari situ. Sekiranya boleh, kuburkan kaki anda di pasir. 10-15 minit permainan ini akan membantu anda melepaskan diri dari kebimbangan setiap hari.
- Sekiranya anda suka mewarnai, jadikan diri anda buku pewarna anti tekanan. Biasanya ini adalah buku dengan gambar hitam dan putih, di mana terdapat banyak perincian kecil. Semasa anda melukisnya dengan pensil atau pena tip, fokus pada aktiviti anda. Ini akan membantu otak beralih dan berehat dari pengalaman.
Tindak balas emosi
Kadang-kadang emosi membanjiri kita, dan perlu untuk meluahkannya, tetapi tidak ada peralatan yang sesuai untuk mencambuk di rumah. Dalam kes ini, teknik sedemikian akan membantu anda.
- Main dengan plastik atau tanah liat. Plasticine akan membantu anda berehat jika anda menggulungnya tanpa tujuan dan mengerutkannya di tangan anda. Tetapi anda juga dapat menerapkan teknik psikologi yang bertujuan: butuhkan keadaan negatif anda, kemudian bicaralah secara mental dengannya, kemudian ubah angka plastisin sehingga berubah dari keadaan negatif menjadi positif dan membantu.
- Tanah liat membantu mengatasi emosi yang kuat seperti pengedaran, kemarahan, kebencian. Tanah liat mampu mengubah, kehancuran. Berkat ini, semua pengalaman negatif anda dapat dipindahkan ke tanah liat dan dihancurkan. Dan lancarkannya. Lagipun, pemodelan tanah liat serupa dengan melicinkan.
- Warnakan emosi anda dengan warna. Lebih baik mengambil cadar dan berus yang lebih besar (sekeping kertas dinding lama sempurna), anda boleh melukis dengan tangan anda. Kadang-kadang adalah terapeutik untuk mengecat helaian dengan teliti dengan warna hitam. Seseorang memerlukan bintik-bintik cat yang terang untuk menyatakan keadaan emosi. Seseorang melukis semacam bentuk konkrit, dan kemudian melukisnya atau mengubahnya (seperti dalam pemodelan dari plasticine). Pilih kaedah yang paling sesuai dengan anda. Selepas melukis, anda boleh memusnahkan gambar itu (contohnya, jika anda melukis rasa takut atau malu, atau emosi lain yang tidak menyenangkan), atau menyembunyikannya sehingga suatu hari anda dapat menemui dan mengingati apa yang anda alami, cuba fahami kembali diri anda. Pilihan lain yang bagus adalah menggantung gambar di dinding, dan membiarkannya menggantung sehingga sesuai.
Belajar sendiri
Terapi seni juga boleh digunakan untuk belajar sendiri. Contohnya, jika sesuatu mengganggu anda, tetapi anda tidak tahu apa yang hendak dibayangkan: warna, saiz, bentuk, tekstur, dan lain-lain. Dan kemudian - mewujudkan imej anda dalam kreativiti. Teknik ini boleh diaplikasikan pada mana-mana objek dari dunia dalaman.
Menggambar, pergerakan badan bebas, pemodelan dan teknik kreatif lain membantu menghubungi orang yang tidak sedarkan diri, melihatnya, memberikan suara dan menjadikannya milik anda.
