Terapi Gestalt adalah cabang psikologi klasik. Ciri pembezaan utamanya adalah mengkaji keadaan "di sini dan sekarang". Ahli psikologi Gestalt memantau klien dan membuat kesimpulan berdasarkan data yang diperoleh.
Ia perlu
- - analisis ucapan pembicara;
- - introspeksi.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan perasaan anda sendiri atau tingkah laku percakapan anda. Terdapat 5 mekanisme pertahanan yang menghalang komunikasi sepenuhnya. Sekiranya anda mengenal pasti salah satu daripadanya dalam diri anda atau orang yang bercakap, akan lebih mudah bagi anda untuk mengatasi pelbagai masalah komunikasi. Mekanisme pertama yang dipertimbangkan dalam terapi gestalt adalah difleksion. Ini wujud dalam banyak orang dan terdiri daripada menyembunyikan masalah sebenarnya di sebalik pemikiran abstrak.
Langkah 2
Analisis komunikasi anda untuk mengenal pasti kelainan. Sekiranya, dalam proses membincangkan masalah, seseorang mula berbicara secara monoton, anda tiba-tiba menjadi sedih dan bosan, cuba pindahkan komunikasi anda ke tahap yang baru. Contohnya, ajukan soalan ini: “Pada mulanya saya sangat berminat, tetapi tiba-tiba saya merasa bosan. Apa yang anda rasakan pada masa ini?"
Langkah 3
Sekiranya orang lain ketawa sambil memberitahu sesuatu yang sedih, tanyakan sesuatu seperti ini: “Kisah anda membuat saya sedih. Bagaimana dengan awak? " Sekiranya seseorang mula membicarakan masalahnya dengan bosnya dan tiba-tiba beralih ke alasan abstrak tentang betapa buruknya segala sesuatu, hentikan dia dan tanyakan: "Apa yang terjadi kepada anda? Apa yang kamu rasakan sekarang? " dan lain-lain. Ini akan menjadikan komunikasi anda lebih dipercayai.
Langkah 4
Cuba lihat apakah ada mekanisme retrofleksi dalam komunikasi anda. Retrofleksi adalah seperti berikut: seseorang secara tidak sedar melakukan tindakan yang ingin diproyeksikan ke lawan bicara. Sebagai peraturan, ini adalah pencerobohan atau persetujuan. Perhatikan seseorang: jika, ketika melakukan percakapan ramah dengan anda, dia menggigit bibirnya, mengerutkan kening, menggigit kuku, meraba-raba jari, menarik rambutnya, dan lain-lain, itu bermakna bahawa dia mempunyai perasaan damai terhadap anda. Untuk menolong orang lain berbicara secara terbuka mengenai perasaan mereka, tanyakan kepadanya, misalnya, yang berikut: "Apabila anda menggigit kuku, bagaimana perasaan anda?"
Langkah 5
Analisis komunikasi anda untuk mengetahui adanya mekanisme unjuran. Unjuran adalah bahawa seseorang mengaitkan perasaan dan emosinya dengan dunia di sekelilingnya. Dan jika dia berfikir, misalnya, bahawa semua kerabatnya menginginkannya buruk, semua polis mencuri, semua jiran membencinya, menurut ajaran ahli terapi isyarat, anda perlu berusaha untuk mengetahui bagaimana perasaan orang itu terhadapnya orang. Tanyakan kepadanya bagaimana dia memperlakukan jiran, saudara, dll. Menurut ahli psikologi, teknik ini sangat membantu.
Langkah 6
Mekanisme seterusnya yang perlu diperhatikan adalah introjeksi. Mekanisme ini adalah kebalikan dari unjuran dan terdiri dalam pengucapan pernyataan yang tertanam dalam fikiran orang lain. Contohnya, seseorang sering berkata: "Saya harus jujur," "Saya harus menjadi teman baik," "Saya harus mencintainya," dll. Tanyakan kepada pembicara anda apakah dia sudah bersedia untuk menggantikan kata kerja "harus" dengan "saya mahu" atau dalam keadaan ini lebih sesuai "Saya tidak mahu?" Tolong orang itu memahami keinginannya yang sebenarnya.
Langkah 7
Mekanisme pertahanan terakhir, menurut ahli terapi Gestalt, adalah gabungan. Dalam kes ini, orang itu mengenali dirinya dengan seseorang. Sebagai contoh, dia berkata: "Kami memilih TV, dan kami menyukainya." Minta pembicara untuk menggantikan "kita" dengan "I" dan tanyakan apakah dia dapat mengatakan hal yang sama dalam kes ini? Penggabungan gabungan membantu seseorang berkomunikasi lebih seimbang.
Langkah 8
Pertimbangkan hakikat bahawa kebanyakan orang menggunakan semua mekanisme perlindungan di atas dalam proses komunikasi. Tetapi sebilangan dari mereka mungkin berlaku pada individu tertentu. Perlu mengatasi mereka untuk mengetahui emosi dan perasaan yang tersembunyi oleh mekanisme ini atau itu. Bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mahukan komunikasinya hanya formal dengan warna kepalsuan dan ketidakpercayaan.
