Pengaruh proses emosi dan pemikiran yang berlebihan terhadap tingkah laku manusia tidak selalu berlaku di tangannya. Ini menyebabkan kegelisahan yang berlebihan sepanjang hari, dan juga memberi kesan negatif terhadap pembuatan keputusan dan penetapan tujuan. Juga, aktiviti mental yang berlebihan mengambil sejumlah besar tenaga dari seseorang, menjadikan tubuhnya lemah dan tidak bernyawa.
Apa yang boleh dilakukan seseorang untuk keluar dari penindasan fikirannya sendiri? Banyak orang terbiasa dengan idea untuk memerangi dunia batin mereka, berusaha mengalihkan perhatiannya dengan beberapa faktor luaran. Ini boleh menjadi pelbagai hiburan, penggunaan alkohol, tembakau dan dadah. Kurang kerap - perendaman dalam aktiviti buruh, hingga membawa diri ke dalam keadaan keletihan sepenuhnya.
Ini berlaku kerana dunia Eropah tidak cenderung melihat cara lain untuk menyelesaikan masalah dalamannya.
Nasib baik, ada teknik mudah yang akan membantu sesiapa sahaja yang ingin mencapai rasa keseimbangan dan ketenangan dalam fikiran mereka.
Perlu dicuba untuk menggantikan penentangan terhadap pemikiran dan emosi dengan penerimaannya. Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan sukar, tetapi cukup aneh, cukup untuk tidak melakukan apa-apa dengan mereka. Ringkasnya, berhenti menambahkan bahan bakar ke api. Anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan "bolehkah saya membiarkan pemikiran saya?" Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, masuk akal untuk mencuba pelbagai latihan relaksasi, termasuk meditasi atau posisi yoga.
Setelah fenomena ini diterima, peluang baru terbuka untuk seseorang, yang disebut pemerhatian. Maksudnya, sekarang dia dapat melihat dari luar dari bentuk mental dan perasaannya, tanpa terlibat dengannya. Dengan adanya pemerhatian yang dekat, mereka cenderung melambat dan kemudian larut, hanya meninggalkan rasa tenang di latar belakang.
Secara umum, intinya hampir dengan meditasi. Dan lebih tepat lagi - ke versi aktifnya, tanpa duduk dalam diam dan unsur kelonggaran. Nasihat pemerhatian mungkin kelihatan menakutkan, terutama bagi orang-orang yang selalu terlibat dalam perasaan dan pertimbangan mereka. Tetapi pada kenyataannya, cukup untuk memperhatikan maklumat dari organ persepsi: dunia di sekitarnya, suara, bau, sensasi sentuhan pada kulit. Ini akan menyumbang kepada peralihan fokus kesedaran dari fenomena ke pemerhatiannya. Bagaimanapun, akhirnya, seseorang sudah menjadi "pemerhati senyap" ini.
