Ramai orang mengelirukan mood yang tidak baik dengan kemurungan. Sementara itu, yang terakhir mempunyai tanda tersendiri, dan sangat sukar untuk mengatasinya sendiri. Mengapa kemurungan berlaku dan bagaimana mengatasinya?
Bagaimana mengenali kemurungan
Depresi adalah reaksi tubuh terhadap situasi negatif, konflik dan perubahan yang tidak diingini dalam kehidupan peribadi. Oleh kerana tekanan berterusan, terlalu banyak mekanisme pertahanan badan sering berlaku, dan kemudian tanda-tanda kemurungan pertama mula muncul, seperti:
- kurang minat dalam hidup;
- kelesuan dan apatis;
- keletihan kronik;
- tidur dan selera makan yang terganggu;
- sakit kepala;
- mood murung yang berterusan.
Depresi disebabkan oleh keadaan tegang yang memerlukan pengembalian tenaga dan kekuatan mental yang besar, atau bekerja secara berlebihan. Ia boleh menjadi penyakit, kehilangan orang yang dikasihi, pertukaran tempat tinggal atau tempat kerja secara paksa, kebakaran atau kehilangan harta benda, konflik dengan orang tersayang dan masalah lain.
Sekiranya anda melihat tanda-tanda kemurungan yang jelas pada diri anda, anda pasti perlu mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya. Jika tidak, keadaan semasa boleh menyebabkan pemburukan atau perkembangan banyak penyakit kronik. Selalunya, terhadap latar belakang kemurungan, neurosis, kegagalan kardiovaskular, penurunan imuniti, dan hipertensi berlaku. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa semua penyakit adalah dari saraf, ini disahkan secara saintifik.
Bagaimana mengatasi kemurungan?
Hanya tindakan aktif yang dapat membantu menghilangkan kemurungan. Anda tidak boleh mengasingkan diri dari masyarakat, tidak kira betapa sukarnya, anda perlu berjalan lebih kerap dan berkomunikasi dengan rakan dan kenalan. Nilaikan dengan tepat keadaan yang membawa anda ke keadaan ini. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya atau hanya dengan tenang.
Anda boleh membicarakannya dengan orang yang dikasihi, kerana ada yang pernah menghadapi situasi serupa, mereka mungkin dapat memberitahu anda bagaimana mengatasi masalah ini. Atau cari maklumat mengenai orang lain dan lihat bagaimana mereka menangani masalah serupa.
Lakukan hanya apa yang anda suka sehingga karya itu mengalihkan perhatian sepenuhnya dari pemikiran buruk. Aktiviti fizikal dan senaman yang kerap juga dapat meningkatkan mood anda. Lebih banyak berehat, memanjakan diri dan memuji setiap perkara kecil. Cuba senyum, walaupun anda sama sekali tidak merasakannya - ia ditunda pada tahap bawah sedar, ia menjadi lebih cerah dalam jiwa anda.
Depresi banyak dibincangkan dan ditulis, tetapi tidak sering disebut bahawa penyakit ini cukup serius. Anda boleh mengatasi sendiri hanya pada peringkat awal. Sekiranya ia tidak hilang dalam jangka masa yang lama, anda perlu menghubungi pakar - pakar psikoterapi, psikiatri.
