Self-hypnosis adalah perbualan dengan bawah sedar anda sendiri dengan bantuan relaksasi yang mendalam. Jenis hipnosis ini berlaku sendiri dan membantu seseorang untuk menangani penyakit dan pengalaman dalamannya sendiri. Anda sendiri boleh belajar hipnosis diri.
Arahan
Langkah 1
Hipnosis diri perlu setiap hari. Cubalah untuk tidak terbatas pada satu pelajaran sehari, cuba tingkatkan jumlah penyelaman dalam diri anda menjadi tiga. Pada mulanya, jangka masa hipnosis diri boleh memakan masa hingga 30 minit. Ini disebabkan oleh fakta bahawa anda menguasai jalan baru untuk diri sendiri, belajar untuk berehat dengan betul, bernafas dan menembus ke bawah sedar anda sendiri. Sekiranya pada mulanya anda tidak begitu berjaya, anda tidak dapat menarik diri sepenuhnya, tidak perlu kecewa. Terus berlatih dan secara beransur-ansur anda akan melihat bahawa rintangan di jalan bawah sedar hilang, dan anda benar-benar larut ke angkasa.
Langkah 2
Duduk atau berbaring dalam keadaan selesa. Berkonsentrasi pada nafas, cuba perlahan-lahan mengambilnya lebih dalam dan perlahan. Anda juga boleh melakukan pernafasan kecil dari semasa ke semasa. Kemudian tarik nafas dengan tenang dan hembus nafas lebih lama, teruskan semangat yang sama. Mulakan bekerja dengan sedar, katakan dengan suara dalaman bahawa otot, sendi, ligamen santai. Anda berada dalam keadaan damai sepenuhnya, dan anda diliputi oleh kelemahan dan kebahagiaan yang menyenangkan. Berjalan perlahan dengan mata minda anda di setiap bahagian badan anda, bermula dengan jari kaki. Pastikan anda jatuh ke keadaan di mana anda tidak lagi merasakan badan anda sendiri.
Langkah 3
Kemudian bayangkan tangga panjang turun. Mula turun langkah demi langkah. Anda menghampiri bawah sedar anda sendiri, yang akan mendedahkan maklumat yang tercatat di dalamnya. Sekiranya anda ingin mengetahui punca penyakit atau situasi dalam hidup, maka alam bawah sedar inilah yang dapat memberikan jawapan yang tepat untuk soalan anda. Bayangkan bahawa padang rumput hijau atau gambar lain yang menyenangkan mata anda menanti anda di tangga terakhir tangga. Di sinilah anda mendapat semua maklumat yang anda perlukan.
Langkah 4
Jangan tergesa-gesa untuk meninggalkan bawah sedar anda sendiri, berkomunikasi dengannya seberapa banyak yang anda mahukan. Jalan keluar mestilah perlahan dan menyeronokkan. Aktifkan otot dan pernafasan secara beransur-ansur, peregangan, gerakkan jari, jari kaki, putar pergelangan tangan dan kaki anda. Buka mata anda dan analisa maklumat yang diterima dari bawah sedar.
