Self-hypnosis adalah teknik yang tersedia untuk setiap orang yang membantu dari masa ke masa untuk menyelesaikan banyak masalah, termasuk yang berkaitan dengan kesihatan. Sebelum memulakan teknik ini, penting untuk mengetahui apakah peraturan untuk hipnosis diri dan bagaimana untuk bersiap sedia untuk menjalani latihan sedemikian.
Apakah hipnosis diri? Ini adalah keadaan yang menyenangkan dan selesa, seperti keadaan berkhayal, di mana seseorang secara bebas memperkenalkan dirinya. Self-hypnosis tersedia untuk semua orang, tetapi harus diingat bahawa pada percubaan pertama untuk melakukan teknik seperti itu, seseorang mungkin menghadapi kesulitan tertentu. Contohnya, untuk tidak mengalami hasil sepantas kilat, atau memerlukan masa yang sangat lama untuk tenggelam dalam keadaan hipnosis. Walau bagaimanapun, nuansa seperti itu menjadi lebih tipis dan hilang jika anda melakukan hipnosis diri secara teratur dan sengaja.
Hipnosis diri dikaitkan dengan hipnosis diri. Self-hypnosis adalah proses meletakkan, membentuk program baru pada tahap sedar dan bawah sedar. Hipnosis diri biasanya berdasarkan penegasan - sikap pendek tertentu yang secara beransur-ansur membawa perubahan dalam kehidupan seseorang.
Semasa membuat keputusan untuk mencuba hipnosis diri, pertama-tama anda harus mengetahui apakah peraturan untuk melakukan teknik seperti itu, apa yang harus diambil kira, apa yang perlu anda siapkan.
Apa yang penting dilakukan sebelum meletakkan diri anda dalam keadaan hipnosis
Pertama, seseorang mesti memahami dengan jelas, menyedari bahawa hipnosis diri adalah keadaan yang sangat positif. Teknik ini tidak mampu membahayakan kesihatan fizikal atau mental, tidak mampu memburukkan lagi masalah atau menyebabkan penyakit. Sudah tentu, jika seseorang tiba-tiba tidak menetapkan tujuan seperti itu untuk dirinya sendiri. Namun, bagaimanapun, hipnosis diri biasanya dilakukan dengan keinginan untuk berkembang, memperbaiki diri, untuk menghilangkan tabiat buruk, belajar menahan tekanan, atau merancang untuk membiarkan perubahan positif dalam hidup mereka.
Kedua, anda perlu ingat: semua yang berlaku dalam keadaan hipnosis diri adalah baik. Jangan panik jika ada sensasi yang tidak biasa atau tidak biasa. Jangan takut bahawa anda tidak akan dapat keluar dari keadaan berkhayal. Segala pemikiran dan sikap buruk atau negatif mesti dibuang. Kesedaran yang dibersihkan dari "puing-puing" akan membolehkan anda terjun ke keadaan hipnosis yang lebih santai dan lebih mendalam.
Ketiga, sebelum mula terlibat dalam hipnosis diri, adalah perlu untuk menentukan matlamat dengan jelas. Mengapa keadaan ini diperlukan sama sekali? Apa yang anda mahu dapatkan hasilnya? Mungkin hipnosis diri bertujuan untuk merawat penyakit psikosomatik atau menghilangkan gejala fizikal? Atau adakah keadaan berkhayal diperlukan untuk menghilangkan ketegangan dan membawa kedamaian dalam keadaan harmoni? Sebabnya mungkin berbeza, tetapi penting untuk mengenal pasti dengan jelas.
Keempat, sebaik sahaja tujuan hipnosis diri jelas, adalah perlu untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu mengenai sikap / penegasan positif atau kata-kata tertentu yang akan membolehkan anda terjerumus dalam keadaan santai dan bahagia. Penting untuk diingat: semestinya tidak ada partikel "tidak" di dalam pemasangan dan tidak boleh ada makna ganda, mereka harus dirumuskan selengkap mungkin.
Kelima, untuk kemasukan keadaan hipnosis diri yang lebih cepat, anda boleh menggunakan trek muzik khas, bunyi metronom, bunyi jam, bunyi hujan di kaca, dan sebagainya. Bunyi mesti dilengkapkan, tanpa perubahan volume secara tiba-tiba dan tanpa perubahan kunci yang tidak dijangka. Sebaiknya dengar audio yang dipilih dengan fon kepala. Memilih muzik atau suara perlu, tentu saja, terlebih dahulu.
Peraturan asas untuk hipnosis diri
- Anda perlu tinggal di persekitaran yang sangat selesa. Sehingga panas, kering, dan sebagainya.
- Anda boleh memasuki diri anda dalam keadaan berkhayal ketika berbaring dan duduk. Pada peringkat awal praktik hipnosis diri, tetap disarankan untuk duduk dengan selesa di kerusi, dan tidak tidur. Jadi kemungkinan tertidur dalam prosesnya akan lebih rendah.
- Sebaiknya redupkan lampu.
- Aromaterapi yang digabungkan dengan hipnosis diri boleh sangat membantu.
- Anda perlu memastikan ketenangan jiwa sekurang-kurangnya satu jam: matikan telefon, beri amaran kepada ahli keluarga agar tidak terganggu, beri makan haiwan peliharaan terlebih dahulu, dan sebagainya.
- Dalam proses melakukan teknik self-hypnosis, penting untuk tidak terganggu oleh pengaruh luar, anda mesti berusaha untuk tidak memikirkan perniagaan dan masalah, menghentikan dialog dalaman. Hipnosis diri akan lebih mudah bagi orang yang terlibat dalam meditasi.
- Langkah pertama adalah relaksasi sepenuhnya. Hanya dalam keadaan kesunyian fikiran dan ketenangan badan seseorang dapat mulai "menulis" sikap positif dalam kesedaran dan bawah sedar.
- Pada akhir sesi self-hypnosis, seseorang tidak boleh terburu-buru dan tiba-tiba "muncul" dari trans hipnosis. Adalah perlu untuk memberi diri anda masa untuk berenang secara beransur-ansur ke permukaan, menarik nafas dalam-dalam, sedarlah.
