Kemarahan, kerengsaan, tekanan emosi menyebabkan orang mengalami tekanan yang berterusan. Ini seterusnya mempengaruhi keadaan kesihatan dan menyebabkan perkembangan penyakit perut dan jantung. Oleh itu, emosi tidak boleh dibiarkan terkawal, anda perlu belajar menguruskannya.
Arahan
Langkah 1
Berehatlah
Tidak banyak momen dalam hidup di mana setiap keputusan kedua atau jawapan anda sangat penting. Dalam situasi tertekan, jangan tergesa-gesa untuk bertindak balas terhadap pencerobohan atau menyerang diri sendiri, dapat secara mental mengundurkan beberapa langkah dan memeriksa keadaan dari luar. Corak tingkah laku ini akan membolehkan anda tidak menyerah pada emosi dan bertindak dengan bijak.
Langkah 2
Tarik nafas dalam-dalam
Pernafasan yang betul dapat menekan emosi apa pun. Cuba tarik nafas menggunakan perut anda, dan semasa menghembus nafas, lepaskan semua udara, tarik ke arah tulang belakang. Pernafasan diafragma - perlahan, dalam, tenang - bukan sahaja akan mengembalikan keseimbangan emosi, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke organ dalaman, menyumbang kepada kerja mereka.
Langkah 3
Ambil ubat penenang
Ia wajar, berdasarkan ramuan herba. Valerian, motherwort - tincture dan tablet berdasarkannya akan membantu mengembalikan sistem saraf dalam seminggu jika digunakan dengan betul. Pada waktu pagi dan malam, tambahkan beberapa tetes tingtur ke teh atau air, lebih baik minum tablet sekurang-kurangnya dua kali sehari. Semasa memilih ubat, berjumpa doktor.
Langkah 4
Berlatih yoga atau meditasi
Latihan dapat membantu mengatasi tekanan, kerengsaan, dan ketidakstabilan emosi yang berterusan. Yoga bukan hanya bertujuan untuk meregangkan dan menguatkan otot, tetapi juga untuk mewujudkan keseimbangan mental. Meditasi, jika dilakukan dengan betul, dapat mengajar anda untuk menjauhkan diri dari masalah dan melihat kehidupan lebih mudah dan gembira. Juga, kolam akan menjadi pembantu anda, berenang tanpa sedar mengembalikan seseorang ke rahim, di mana ia selalu tenang dan tenang, di mana anda tidak perlu risau tentang apa-apa.
Langkah 5
Selamat berehat
Bekerja, menjaga anak dan ibu bapa, rumah tangga - semua ini tidak memungkinkan anda berehat dan bersendirian dengan diri sendiri. Jadikan peraturan untuk menumpukan sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk diri sendiri. Lakukan perkara yang anda sukai, baca, mandi. Perkara utama adalah tidak terganggu oleh keperluan dan kebimbangan orang lain. Pendekatan untuk badan dan fikiran anda akan membantu anda melihat situasi stres dengan lebih mudah dan bertindak lebih bijak di dalamnya.
