Dalam keadaan tertekan, anda perlu dapat bersatu dalam masa untuk mengatasi timbulnya kegembiraan. Kemahiran ini akan berguna pada masa akan datang dan akan membantu anda tetap tenang semasa pertengkaran, ucapan penting dan bahkan pernyataan cinta yang menarik.
Arahan
Langkah 1
Ingat bagaimana kata-kata Agnia Barto: "Untuk segera sadar, ingatlah dalam pikiran anda hingga tiga puluh"? Nasihat itu masuk akal, kerana kerana anda tidak boleh marah, anda boleh menyinggung perasaan orang yang tidak bersalah. Daripada menghitung, anda boleh menutup mata dan menghirup udara secara perlahan melalui hidung sehingga anda merasakan paru-paru anda penuh dengannya. Tahan nafas sebentar, kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui hidung anda. Tarik dua nafas lagi untuk menenangkan sepenuhnya. Hanya memerlukan 2-3 minit, tetapi hasilnya akan menjadi.
Langkah 2
Pada acara yang bertanggungjawab, di mana berpuluh-puluh atau ratusan pasang mata memandang anda, bahkan pelakon atau orator profesional boleh bingung. Adakah anda sudah membuat tempahan? Memohon maaf atau menangkis. Sekiranya anda merasa tidak selamat dan cemas kehilangan, berehat sebentar untuk meneguk air, misalnya. Selama ini, temui beberapa orang di antara penonton yang mendengarkan anda. Terus dengan pandangan penuh perhatian mereka. Bagaimanapun, tidak semua orang menyokong pandangan anda, seseorang tidak peduli dengannya, dan seseorang, mungkin, sudah bosan mendengar anda. Jadi mengapa membazirkan tenaga pada mereka yang tidak berminat dengan anda?
Langkah 3
Mungkin hidup anda tenang dan stabil, tetapi anda tertekan dengan apa yang disebut ketenangan sebelum ribut? Mandi, tambahkan beberapa tetes minyak pati lavender dan rendam dalam air wangi selama 10-15 minit. Tidur lebih awal dari biasa, cubalah tidur lena. Di 4-5 tempat yang menonjol, letakkan pelekat dengan frasa yang mengukuhkan hidup untuk menenangkan anda. Minum segelas air dan bukannya kopi dan sebatang rokok.
Langkah 4
Belajar untuk menerapkan rasa humor anda dengan mahir. Lagipun, ketawa bukan sahaja mendekatkan orang, tetapi juga menghangatkan badan, dapat menenangkan diri. Seseorang tidak boleh ketawa jika dia marah atau tegang. Jangan takut sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa untuk mentertawakan diri sendiri atau "mencairkan" kesunyian yang berpanjangan dengan lelucon yang baik.
