Ramai orang menghadapi situasi sukar sepanjang hidup mereka. Setiap orang bertindak balas secara berbeza: seseorang menarik diri, menjadi sentimental dan kelakar. Sebaliknya, seseorang cepat marah dan mudah marah, dan kemudian kemarahan menimpa semua orang di sekitarnya. Bagaimana anda dapat belajar mengawal diri sendiri, dengan cepat mengurangkan kegelisahan yang semakin meningkat tanpa kehilangan kawalan diri, dan tetap tahan terhadap sebarang kesulitan dalam hidup?
Kaedah 1. Menghilangkan perengsa
Apabila keadaan atau seseorang selalu kesal, yang paling mudah dan berkesan sebenarnya adalah untuk menjauhkan diri dari keadaan ini atau dari berkomunikasi dengan orang ini. Dan, tentu saja, pastikan perkara ini tidak berulang: jangan takut untuk mengatakan "tidak" kerana takut menyinggung perasaan seseorang. Sekiranya mungkin, lebih baik melindungi diri anda dari segala jenis maklumat negatif di televisyen atau di Internet: anda masih tidak akan dapat mempengaruhi peristiwa di Afrika atau India, tetapi suasana semakin buruk.
Kaedah 2. Lakukan sesuatu yang sangat menggembirakan
Atau, dengan kata lain, hanya terganggu. Ingat aktiviti apa yang dulu menyeronokkan - melukis, membaca, teka-teki, fotografi, atau mungkin memancing. Setelah melakukan aktiviti menarik, anda mungkin tidak menyedari bagaimana tekanan perlahan-lahan hilang. Biarkan ia menjadi sesuatu yang bodoh, seperti mengintip anjing jiran atau bermain bola salji. Perkara utama adalah berhenti "terjebak" dalam keadaan yang tidak menyenangkan.
Kaedah 3. Pembentukan semula positif
Reframing positif adalah teknik psikologi yang membolehkan anda mengubah pandangan anda dan melihat keadaan dari sisi lain.
Segala sesuatu di dunia ini berlipat ganda, dan, seperti yang anda ketahui, pingat apa pun mempunyai dua sisi. Tidak ada yang pasti "baik" atau "buruk", "baik" atau "jahat." Dan jika anda melihat semua yang berlaku dalam hidup dengan falsafah seperti itu, maka kehidupan mula berubah secara mendadak. Kadang-kadang, untuk berhenti merenung, anda hanya perlu mengemukakan soalan dengan betul. Bukan "mengapa ini terjadi pada saya," tetapi "mengapa ini terjadi, apa yang perlu saya lakukan atau ubah?" Gantikan perkataan "masalah" dengan "tugas". Dan kemudian semuanya akan jatuh ke tempatnya.
Kaedah 4. Pelepasan fizikal
Walaupun keberkesanan kaedah ini terbukti oleh banyak doktor, orang sering mengabaikannya. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan. Faktanya ialah apabila seseorang gugup, hormon stres kortisol dilepaskan. Biasanya, ia dihasilkan untuk mengekalkan imuniti, mengatur tekanan darah dan banyak proses lain di dalam badan. Tetapi dengan tekanan kronik, ia dihasilkan secara berlebihan dan menjadi berbahaya bagi tubuh. Akibatnya termasuk penyakit seperti strok, serangan jantung, diabetes. Apa-apa aktiviti fizikal sesuai: berlari, berjalan, berenang, menari, latihan sederhana. Anda juga boleh melakukan pembersihan musim bunga sambil mendengar muzik yang menyenangkan.
