Percubaan yang tidak berpengalaman untuk mengajar kanak-kanak berenang sering menyebabkan fakta bahawa seseorang mula takut akan air. Dan sepanjang hidup, ketakutan ini semakin meningkat, berkembang menjadi fobia.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin menghilangkan rasa takut akan air, bertindak secara beransur-ansur. Pertama, fahami apa yang anda takutkan - lemas atau kenyataan bahawa airnya sejuk. Kedua-dua ketakutan itu dapat disembuhkan. Yang anda perlukan hanyalah kesabaran dan keinginan untuk menjadi orang yang lebih bebas, menyingkirkan masalah yang tidak dapat difahami.
Langkah 2
Sekiranya anda takut lemas, daftarlah ke kolam renang dan cari jurulatih yang boleh mengajar anda cara berenang. Seorang guru yang berpengalaman akan menerangkan kepada anda bagaimana untuk terus berada di atas air, pergerakan apa yang harus dilakukan agar tidak sampai ke dasar. Enam hingga lapan sesi akan mencukupi untuk anda menjadi perenang yang cemerlang. Selepas itu, anda boleh mencuba berenang di air terbuka, tetapi lebih baik jika seseorang mengasuransikan anda, selalu berada di kawasan berdekatan sekiranya berlaku panik. Dan selalu ingat bahawa orang yang tahu berenang tidak akan lemas di air yang tenang. Dia boleh meneguk air hanya jika dia kehilangan ketenangan dan mula melakukan pergerakan ruam. Tetapi anda sudah tahu berenang, anda tidak perlu takut.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak menyukai sensasi masuk ke dalam air, cubalah terapi di rumah. Tuangkan air pada suhu yang selesa ke dalam lembangan, nyalakan muzik kegemaran anda dan turunkan kaki anda satu demi satu ke dalam bekas. Pergaulan yang menyenangkan yang ditimbulkan oleh lagu kegemaran anda juga akan beralih ke tindakan fizikal. Untuk menutupinya sepenuhnya, sambil berdiri di lembangan, makanlah sesuatu yang sedap. Ulangi latihan ini beberapa kali sehingga anda mengaitkan memasuki air dengan sesuatu yang menyenangkan.
Langkah 4
Ingat bahawa ketakutan menjadikan hidup sangat sukar. Mereka menyekat kebebasan, mengganggu melakukan perkara yang anda sukai. Seseorang boleh dan harus menghilangkan ketakutan sebelum mereka berkembang menjadi fobia. Ini adalah luka mental yang lebih mendalam, yang sukar ditangani sendiri. Fobia dirawat oleh psikoterapi, selalunya dengan ubat. Jangan biarkan ini dan hentikan ketakutan pada peringkat permulaan.
