Meditasi membolehkan anda menenangkan fikiran, mengenali diri anda dengan lebih baik dan memahami banyak masalah menarik. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat langsung merasakan kesan positif dari teknik meditasi. Pengalaman penemuan diri datang dari masa ke masa, tetapi pertama-tama anda hanya perlu memikirkan cara memulakan meditasi di rumah.
Mula-mula anda perlu memutuskan masa untuk bertafakur. Sesuai selama 15-20 minit pada waktu pagi dan malam. Pada waktu pagi, teknik meditasi akan membolehkan anda mengikuti hari yang produktif, dan pada waktu petang untuk menganalisis pengalaman yang diperoleh dan membuat kesimpulan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa sama sekali, maka anda boleh bermeditasi sekali sehari, tetapi kesan latihan akan semakin berkurang.
Pilih tempat di mana meditasi akan berlangsung. Perlu ada kesunyian di dalam bilik dan tidak ada yang mengalihkan perhatian anda. Contohnya, ini boleh menjadi bilik peribadi. Selepas itu, ambil kedudukan yang paling selesa. Sudah tentu, anda boleh berhenti di kedudukan "teratai" biasa, tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan. Dalam kes ini, lebih baik duduk di atas lantai atau permaidani.
Tumpukan perhatian pada nafas atau mantera. Berehat seberapa banyak yang mungkin dan arahkan kesedaran anda ke dalam badan anda, pengalaman lalu dan peristiwa masa lalu. Cuba hilangkan fikiran sebanyak mungkin. Ini sangat sukar dilakukan, kerana otak selalu bekerja di tempat yang berterusan. Penumpuan hanya pada pernafasan. Pada masa ini, anda seolah-olah melihat pemikiran anda dari luar, anda dapat mengawalnya.
Berlatihlah selalu, dan tidak lama lagi meditasi akan membuahkan hasil.
