Dalam soal meditasi, kita sangat ketinggalan dengan negara-negara di dunia timur dan barat. Di sana, pekerjaan ini telah menjadi trend massa, dan hari ini dilakukan di sekolah, hospital, penjara, pejabat dan di institusi lain yang berlainan tatanan. Para saintis telah belajar meditasi selama beberapa dekad, doktor mengesyorkannya, dan banyak orang mempraktikkannya. Dan mengapa? Kerana ia berfungsi!
Satu meditasi pendek cukup untuk merasa lebih tenang dan lebih santai. Fenomena ini ditemui oleh saintis dengan mengkaji otak semasa bertafakur. Kegiatan mental berterusan kita berlaku apabila gelombang beta diaktifkan, ketika aktiviti ini berkurang, otak kita dibebaskan dari aliran pemikiran dan keadaan relaksasi yang mendalam. Dengan kata lain, ketika kita bermeditasi, otak kita berhenti dari aliran maklumat yang diproses secara berterusan.
Meditasi dapat membantu anda mengatasi kemurungan dan mengurangkan tahap tekanan. Untuk membuktikan tesis ini, salah satu kajian di bidang ini dapat disebut sebagai contoh: Para saintis dari Universiti Harvard dan Siena melakukan eksperimen pada sekumpulan peserta yang tidak pernah bertafakur sebelumnya. Selama lapan minggu, mereka berlatih dalam pelbagai teknik, dan skor ujian psikologi pra dan pasca kursus menunjukkan penurunan tekanan dan kegelisahan pada setiap peserta. Tidak tanpa analisis MRI, perbandingan menunjukkan "peningkatan ketebalan korteks serebrum di bahagian yang bertanggung jawab atas emosi dan persepsi", yang, sebagai hasilnya, juga memberi kesan positif terhadap pengurangan kegelisahan, kegelisahan, kemurungan dan alexithymia.
Meditasi meningkatkan produktiviti dan tumpuan. Kali ini, saintis dari Universiti Washington dan Arizona melakukan kajian yang menentukan bahawa meditasi membantu kita untuk menjadi lebih produktif dalam situasi multitasking, tetap fokus lebih lama dalam satu aktiviti, dan juga menyelesaikan masalah gangguan. Sekumpulan pekerja pejabat juga melakukan serangkaian ujian sebelum dan sesudah kursus meditasi, di mana mereka harus menunjukkan kemampuan mereka dalam menyelesaikan pelbagai tugas dalam keadaan tertekan, iaitu panggilan tetap, pesanan e-mel, dan tugas mendesak yang timbul. Pada akhir kursus, produktiviti pekerja yang tidak mengambil bahagian dalam eksperimen dibandingkan dengan kumpulan yang menyelesaikan kursus; akibatnya, kumpulan meditasi cenderung tidak terganggu ketika melakukan tugas dan mengekalkan konsentrasi lebih lama masa.
Meditasi meningkatkan kreativiti. Ia memberi kesan yang baik terhadap kreativiti; dalam pelbagai tinjauan, para praktisi menyatakan bahawa bermeditasi secara berkala mengembangkan kemampuan berfikir di luar kotak, dan selalunya semasa proses meditasi idea dan penyelesaian yang asli dan kreatif muncul.
Meditasi mengajar anda untuk hidup pada masa sekarang dan memahami diri anda dengan lebih baik. Setelah menganalisis pemikiran anda, anda akan mendapati bahawa kebanyakan dari mereka adalah pemikiran tentang masa lalu atau kebimbangan tentang masa depan, kami merasa kepahitan terhadap yang tidak dapat ditarik balik dan kegelisahan tentang yang tidak diketahui, dan dengan itu kami kehilangan kehidupan. Ketika kita bermeditasi, semua perhatian, fikiran dan tubuh kita ada pada masa sekarang, di sini dan sekarang, di mana tidak ada masa dan tempat untuk tumpukan masalah, hanya ada saat ini. Pada saat-saat seperti itu, kita memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang kesucian hidup, pekerjaan minda mereda, dan kita dapat mendengar jawapan sebenarnya yang selalu ada di dalam diri kita.
Setelah mempelajari teknik mudah ini dan menjadikannya kebiasaan, anda akan mula memperhatikan perkara-perkara seperti jurang antara dua pemikiran, keheningan singkat antara kata-kata dalam perbualan, jurang antara dua nota dalam bermain piano, jeda antara penyedutan dan nafas, dan ini, tentu saja, akan menjadikan hidup anda lebih indah.
