Ahli psikologi memanggil keadaan depresi orang sebagai masalah psikologi utama manusia moden. Anda boleh cuba mengatasi masalah ini sendiri, tetapi jangan lupa tentang rawatan perubatan profesional!
Secara sederhana, kemurungan adalah keadaan seseorang yang sangat tertekan, yang dicirikan oleh kurangnya mood dalam dirinya, ketidakpedulian terhadap semua yang berlaku, ketidakupayaan untuk memberi alasan yang munasabah dan mencukupi, ketidakupayaan untuk berkomunikasi secara normal dengan orang lain, dll.
Salah satu kaedah yang paling biasa untuk menangani keadaan kemurungan seseorang adalah vitaminisasi badannya. Sebenarnya, ketiadaan vitamin tertentu dalam tempoh musim luruh-musim bunga dalam kebanyakan kes menimbulkan permulaan kemurungan. Ahli psikologi menasihatkan agar lebih banyak menggunakan buah-buahan (epal, jeruk, pisang, mangga, nanas) dan sayur-sayuran (bit, tomato, wortel, herba).
Depresi boleh berlaku kerana ketidakseimbangan psikologi seseorang. Secara emosional, kesihatan tidak terkawal, menyebabkan kemurungan badan, kehilangan daya hidup dan "tidur lesu" fikiran.
Sekiranya anda tidak dapat menyediakan diet vitamin semula jadi, maka anda boleh mendapatkan bantuan kompleks vitamin dan mineral tablet khas yang dijual di farmasi. Doktor mengesyorkan menggunakan jenama ubat berikut: "Biorhythm Multivitamin", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Tidak perlu berlebihan untuk memasukkan makanan laut, coklat, kacang dan keju kotej dalam makanan anda.
Cara seterusnya untuk mengatasi keadaan tertekan adalah dengan mengubah "pemandangan" kehidupan. Ahli psikologi mengatakan bahawa kadang-kadang orang boleh menjadi tertekan dengan tepat kerana rutin (monotoni) kehidupan mereka. Oleh itu, sangat mustahak untuk menambahkan warna terang padanya. Contohnya, tidak ada salahnya pergi ke pawagam, ke planetarium, ke teater. Anda boleh menyewa basikal gunung dan menunggang di kawasan indah di bandar anda (contohnya, di taman dan dataran).
Kesan buruk terhadap seseorang dari faktor biologi boleh menyebabkan dia mengalami kemurungan. Sebagai contoh, walaupun gangguan hormon yang sedikit pun boleh menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba, dan pada masa akan datang - kepada kemurungan.
Cara terbaik untuk keluar dari keadaan depresi adalah terapi pekerjaan yang disebut. Anda tidak perlu berbaring di sofa sepanjang hari, dengan wajah anda terkubur di atas bantal, dan memikirkan betapa tidak selesanya hidup anda sendiri. Sebaliknya, anda perlu mencari kekuatan untuk bangkit dan melakukan kerja yang bermanfaat. Sebagai contoh, anda boleh melakukan pembersihan umum di apartmen dengan muzik yang baik. Anda boleh menolong rakan anda untuk menggali katil di taman. Anda boleh bersukan dengan mendaftar di kolam renang atau gimnasium.
Sekiranya rawatan diri tidak membawa hasil yang diharapkan, disarankan untuk berjumpa dengan ahli psikologi. Hanya seorang pakar yang dapat menilai dengan betul tahap keparahan keadaan kemurungan pesakit dan menetapkan rawatan yang sesuai: ubat atau psikologi. Sekiranya anda tidak berjumpa doktor tepat pada waktunya, sebaliknya kemurungan boleh berlarutan dan berubah menjadi keadaan obsesif.
Perceraian adalah satu lagi penyebab kemurungan pada orang. Menurut statistik, lebih daripada 60% perkahwinan Rusia putus, menyebabkan bekas suami isteri berada dalam keadaan yang sangat tertekan. Dalam kes ini, anda mesti berjumpa doktor.
Ini, pada gilirannya, dipenuhi dengan rawatan pesakit dalam di hospital psikologi jenis tertutup. Perlu diingat bahawa untuk rawatan ubat kemurungan, doktor menetapkan dos antidepresan tertentu (agar tidak menyebabkan ketagihan), dan untuk psikologi - psikoterapi dan sistem peristiwa sosial yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan pesakit.
