Jangan menahan pemikiran yang mengganggu dalam diri anda, mereka cenderung membiak dan berkembang. Masalahnya tidak akan hilang dengan sendirinya, jadi tarik diri dan bertindak. Cuba beberapa pilihan untuk menangani penindasan sekaligus.
Ia perlu
Tutup orang, langganan kelab sukan atau kelab tarian, buku nota untuk menyimpan buku harian
Arahan
Langkah 1
Dengan kekuatan pemikiran dan meditasi, hanya yang paling gigih yang dapat mengusir rasa berat dari jiwa. Sampaikan masalahnya. Sekiranya anda melakukan ini dengan berkesan walaupun sekali, kelegaan pasti akan datang. Beritahu kenalan, rakan, pembaca internet tanpa nama anda tentang apa yang menggerogoti anda. Bertindak dengan betul dan bijaksana. Percayai orang hanya jika anda yakin dengan tindak balas mereka. Sekiranya anda sukar untuk "menggunakan" orang tersayang atau anda masih belum menemui pembicara yang sesuai, hubungi perunding profesional berbayar.
Langkah 2
"Ganti" beban emosi anda dengan belas kasihan kepada orang lain. Ini akan membantu anda untuk tidak memikirkan kesukaran anda sendiri. Kasihanilah orang lain sama seperti anda mengasihani diri sendiri. Lihat sekeliling dan anda akan melihat beratus-ratus orang memerlukan bantuan. Bawa nenek jiran yang lemah atau sukarelawan untuk bercuti.
Langkah 3
Adakah anda gaya hidup tertutup? Kelilingi diri anda dengan orang yang disayangi, orang yang penyayang. Semoga kasih sayang dan perhatian mereka menyokong anda. Selalunya berpegangan tangan dengan orang yang anda sayangi, rasakan kehangatannya, pelukan. Sama sekali tidak perlu mengatakan sesuatu.
Langkah 4
Analisis seberapa terpelihara seseorang anda. Adakah anda dapat menangis di teater, adakah anda suka memeras anak-anak, berapa kerap anda ketawa terbahak-bahak, dengan hati? Biarkan emosi anda mengalir. Jangan menahan keinginan untuk mengatakan ejekan sebagai tindak balas kepada kenyataan yang tidak adil dari rakan sekerja. Berjalan tanpa alas kaki dalam hujan, bersenandung dan melambaikan beg anda dengan bodoh. Pergi ke disko dan setelah minum sedikit, menari di bar.
Langkah 5
Hiburan yang aktif menenangkan bukan sahaja otot, saluran darah dan kulit, tetapi juga pemikiran. Bersenam secara teratur, melakukan hubungan seks; marah. Jangan beritahu diri anda sekarang bahawa anda tidak mempunyai masa atau wang untuk ini. Mempunyai rancangan senaman yang jelas dan berjanji pada diri anda untuk hadir dalam suasana apa pun.
Langkah 6
Beralih. Sibukkan diri dengan tugas, ambil pekerjaan sambilan di rumah. Ikuti pertandingan kreatif. Daftar untuk kelas tango.
Langkah 7
Fikirkan adakah anda cukup positif dalam hidup? Adakah anda sering berkomunikasi dengan orang yang ringan dan ceria? Adakah anda menyukai kanak-kanak dan haiwan? Adakah anda menghabiskan masa dengan rakan anda?
Langkah 8
Simpan buku harian tayangan. Dedikasikan bukan untuk memberi alasan tentang bagaimana dan mengapa anda tidak berpuas hati, tetapi berdasarkan statistik kejayaan dan kesenangan yang anda terima. Tulis dan rakam apa sahaja yang membuat anda ketawa, menarik dan menggembirakan anda. Baca semula dengan senang hati.
