Depresi adalah perkataan yang tidak asing bagi banyak orang. Sahabatnya yang berterusan adalah kelesuan, sikap tidak peduli dan perasaan kesepian. Adakah anda merasa tidak ada yang mencintai anda? Mulakan dengan memenangkan cinta orang terpenting dalam hidup anda - diri anda sendiri.
Ia perlu
beberapa waktu anda perlu menumpukan pada diri anda setiap hari dan pemikiran untuk melakukan latihan
Arahan
Langkah 1
Apabila anda bangun pada waktu pagi, pergi ke cermin dan perhatikan pantulan anda dengan teliti. Katakan pada diri sendiri, “Saya sayang diri saya sendiri! Saya suka sama seperti saya. Saya suka mata, hidung, bibir saya,”dan sebagainya. Walaupun sutra tidak kelihatan bagi anda bahawa orang yang tercermin di cermin itu layak dicintai, katakanlah. Latihan automatik seperti itu, jika dilakukan secara berkala, meningkatkan mood dan harga diri.
Langkah 2
Buat senarai terperinci mengenai perkara yang anda lakukan dengan baik. Sertakan semua yang terlintas di fikiran, dari mengetatkan skru hingga kunci kira-kira tahunan syarikat tempat anda bekerja. Jangan terlepas apa-apa, walaupun perkara kecil itu penting. Simpan senarai ini di tempat yang terkenal. Cari di sana setiap hari - anda mempunyai banyak alasan untuk mencintai diri sendiri dan berbangga dengan diri sendiri! Buat senarai perkara yang ingin anda capai. Di sini juga, anda boleh memasukkan barang-barang dari barang-barang penting, seperti membeli rumah, hingga barang-barang kecil, seperti mencuci langsir di dalam bilik. Pilih tiga perkara yang boleh anda lakukan minggu ini dari senarai dan sibuk dengan mereka.
Langkah 3
Biarkan diri anda sedikit mewah. Beli CD dengan artis kegemaran anda atau nikmati strawberi dan krim. Fikirkan perkara-perkara yang memberi anda keseronokan sebenar dan lakukan salah satu daripadanya sekarang. Pakai pakaian kegemaran anda, begitu sahaja, tanpa sebab. Atau pergi ke taman untuk memberi makan tupai dan burung. Belajar untuk menggembirakan diri anda setiap hari. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu melakukan sesuatu yang besar dan mahal. Kebahagiaan dan cinta diri biasa bermula dengan perkara kecil.
