Setelah bertengkar, seseorang boleh berada dalam mood buruk untuk waktu yang sangat lama, tenggelam dalam fikirannya dan mengalami perasaan negatif terhadap seseorang yang tidak dia kenal. Beberapa konflik boleh menyebabkan kemurungan dan kemurungan. Adalah sangat penting untuk berhenti pada waktunya, menyejukkan badan, kembali ke komunikasi normal.
Arahan
Langkah 1
Lepaskan diri anda dari keadaan bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga mental. Ini mungkin merupakan langkah yang paling penting. Biarkan diri anda menjauh, mengalihkan perhatian dari siapa atau apa yang menyebabkan rasa tidak puas hati anda. Cukup sekadar mengubah persekitaran, berjalan-jalan, meninggalkan rumah. Singkatnya, jauhkan diri anda dari tempat di mana bahkan objek kecil dapat membawa anda kembali ke ingatan pertengkaran dan mencegah anda berhenti.
Langkah 2
Lepaskan kemarahan anda melalui aktiviti santai. Ikuti lukisan, pembinaan, berkebun. Bahkan mencabut rumpai boleh menjadi cara untuk memikirkan semula sikap anda terhadap situasi. Bercakap dengan haiwan kesayangan anda dan curahkan jiwa anda. Atau anda boleh bercakap dengan rakan baik anda, namun, jika anda tidak mahu meletakkan perselisihan itu dalam keadaan negatif, cubalah menggambarkan keadaan itu sendiri, tanpa menyatakan nama.
Langkah 3
Terlibat dalam masalah luar biasa untuk mengalihkan perhatian sepenuhnya dari pertengkaran. Ini harus dilakukan setelah melepaskan kemarahan anda agar bersikap baik dan berhenti merasa marah dengan apa yang berlaku. Biarkan berjalan-jalan di hutan, mandi santai, menonton filem kegemaran anda, bertemu rakan, pergi ke pesta.
Langkah 4
Hanya setelah anda benar-benar tenang, kembali ke analisis pertengkaran. Fikirkan cara untuk mengawal kemarahan anda di lain masa dan mengelakkan keadaan ini. Sekarang anda lebih santai dan anda dapat menghargai keadaan dengan perspektif untuk diri sendiri dan tanpa emosi.
Langkah 5
Cuba berbaik dengan orang yang anda bertengkar. Nilaikan keadaan, sejauh mungkin semasa bercakap untuk mengelakkan perkara negatif. Sekiranya orang lain masih marah, tinggalkan seperti sekarang. Rekonsiliasi tidak akan berjaya jika salah seorang dari anda marah, sebarang usaha boleh menyebabkan pertengkaran yang lain. Sekiranya keadaan konflik berlarutan, simpan hujah dan kesabaran dan cuba perbaiki hubungan. Dunia yang tipis lebih baik daripada perang yang baik!
