Agresi tidak pernah menampakkan dirinya tanpa alasan, walaupun berkaitan dengan tingkah laku orang yang tidak seimbang. Walaupun begitu, tidak jarang orang melalaikan kejahatan mereka pada orang yang tidak bersalah atau pada orang asing yang hanya mendapati diri mereka di tempat yang salah pada masa yang salah.
Memerangi Pencerobohan Tidak Berakal: Tindakan Asas
Pencerobohan dapat diarahkan: kita bercakap tentang situasi ketika seseorang marah, dan dia, kerana tidak dapat menyatakan segala-galanya kepada pelaku, merosakkan orang lain. Sekiranya anda sendiri menjadi penceroboh, pada saat timbulnya kerengsaan, ingatkan diri anda bahawa mustahil untuk menghilangkan kejahatan pada orang lain, kerana ini akan memberi kesan buruk kepada hubungan anda dengan mereka. Sekiranya kemarahan ditujukan kepada anda, jangan gunakan serangan balas. Dengan tenang, tanpa celaan dalam suara anda, katakan: “Saya sangat menyesal seseorang membuat anda begitu marah, dan sekarang anda marah kepada semua orang. Apa yang berlaku?"
Terutama sekali, model tingkah laku seperti itu menampakkan diri pada orang yang tidak membuang negatif, tetapi terbiasa mengumpulkannya dalam waktu yang lama. Sifat panas baran hanya memecahkan atau menghancurkan sesuatu dan menenangkan dengan lebih cepat.
Cuba fahami apa sebenarnya yang mengganggu anda, terutamanya jika kerengsaan meningkat dari hari ke hari. Pencerobohan yang tidak masuk akal dapat menampakkan dirinya berulang-ulang kali, jadi kejadian selanjutnya adalah lebih baik untuk mencegahnya, bukannya membetulkan akibatnya. Singkirkan faktor yang menjengkelkan sebanyak mungkin. Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai perkara yang membuat anda marah. Belajar untuk mengatasi masalah dengan lebih mudah. Sekiranya kemarahan menjadi tidak terkawal, berjumpa pakar dan lakukan pembetulan tingkah laku.
Sekiranya anda sering menghadapi tekanan, tetapi belum belajar bagaimana mengatasi pencerobohan, pilih tanda khas yang akan membolehkan rakan sekerja, rakan, ahli keluarga memahami bahawa lebih baik tidak menghampiri anda dalam masa terdekat. Bercakap dengan orang lain dan terangkan keadaannya. Oleh kerana orang menghadapi emosi negatif dalam satu atau lain cara setiap hari, anda pasti akan difahami dengan betul. Berkat ini, pencerobohan yang tidak masuk akal tidak akan diprovokasi.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya pencerobohan mula terserlah
Cari sesuatu yang dapat menenangkan anda. Penting untuk tidak memadamkan emosi negatif, tetapi membuangnya, tetapi tidak pada orang lain. Pilihan yang baik adalah lawatan ke gim, latihan menembak, menari yang bertenaga. Pada akhirnya, anda boleh mengalahkan bantal.
Gunakan kaedah yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya tidak ada cara untuk segera membuang emosi negatif, anda boleh menggunakan teknik pertahanan atau "meditasi pendek" untuk menenangkan diri dengan cepat.
Apabila anda merasa kehilangan kawalan terhadap diri sendiri, cubalah "memintas" yang negatif dan memadamkannya, atau mengarahkannya ke arah yang berbeza. Tutup mata anda, “putuskan sambungan” dari semua yang mengelilingi anda selama beberapa saat, tarik tiga nafas dalam-dalam dan hembuskan. Teknik ini membolehkan anda menghindari bahkan peralihan ke keadaan semangat, jika anda menerapkannya tepat pada waktunya.
Sekiranya seseorang tiba-tiba mula bersikap agresif terhadap anda, cubalah mengalihkan tenaga mereka ke arah yang berbeza. Anda boleh menggunakan garis yang tidak dijangka dan membingungkan: “Saya memahami anda dengan sempurna, saya berkelakuan sama ketika saya marah. Mari pergi minum ais krim? Pilihan lain adalah mengabaikan orang itu dan cepat pergi. Ini benar terutamanya jika anda menghadapi serangan orang asing di kedai, kafe, atau di jalan. Akhirnya, ketika terjadi serangan agresif pada anak, cubalah memeluk bayi dan memeluknya dengan erat, membisikkan kata-kata yang menenangkan.
