Kerengsaan secara negatif mempengaruhi kesihatan mental dan keadaan sistem saraf - sukar untuk menahan ledakan emosi, dan tidak selalu dapat melihat keadaan dengan tenang. Selalunya satu usaha kehendak tidak mencukupi, dan langkah tambahan diperlukan.
Arahan
Langkah 1
Kaedah psikologi untuk menghilangkan kerengsaan berlebihan adalah universal - ketenangan, jenaka, persepsi cermin. Situasi biasa - anda terganggu oleh orang di sekeliling anda, anda hilang sabar - anda mula menjerit, gugup, melakukan perkara bodoh. Pada masa yang sama, orang yang mudah marah mendapat apa yang dia harapkan - emosi anda. Keluarkan dia dari kenikmatan ini - bertenang, setelah beberapa saat anda akan melihat dengan puasnya betapa menyebalkannya. Lebih-lebih lagi, jika anda belajar merasa kasihan pada orang yang mengganggu anda, maka sumber emosi yang tidak menyenangkan akan berhenti memenuhi pemikiran anda dan mengambil masa.
Langkah 2
Situasi yang menjengkelkan selalu memerlukan pandangan dari luar - sebenarnya, banyak pihak yang terlibat konflik kelihatan sangat lucu. Cari kekuatan untuk melihat masalah dari jauh - anda akan mendapat tafsiran yang berbeza mengenai peristiwa dan bersenang-senang.
Langkah 3
Masa dari mudah marah hingga meletus kemarahan sangat singkat - hanya beberapa saat. Belajar untuk mengisi detik-detik itu dengan aktiviti produktif - hitung hingga 10 dan fikirkan keadaan pada masa yang sama. Fikirkan akibatnya - ia akan menenangkan anda. Sekiranya boleh, lakukan push-up atau tarik diri (latihan melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan mudah marah).
Langkah 4
Sekiranya alasan kerengsaan anda adalah tuntutan yang berlebihan terhadap orang lain, maka belajarlah untuk menerima orang seperti mereka. Tidak ada orang yang ideal, setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dengan menerima kehadiran sifat-sifat pada orang yang tidak anda sukai, anda meningkatkan kemampuan diri.
Langkah 5
Serangan mudah marah, jika ditekan, boleh menyebabkan ketidakselesaan dalaman dan menyebabkan banyak neurosis. Bebaskan jiwa anda dari negatif dengan cara yang mudah dicapai - doa, komunikasi. Perbualan dengan percakapan yang munasabah dan baik hati berguna - orang seperti ini mempunyai kemampuan untuk mendengar dan selalu memberikan penilaian situasi yang mencukupi.
