Cara Kurang Mudah Marah

Isi kandungan:

Cara Kurang Mudah Marah
Cara Kurang Mudah Marah

Video: Cara Kurang Mudah Marah

Video: Cara Kurang Mudah Marah
Video: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH | Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Mac
Anonim

Kerengsaan secara negatif mempengaruhi kesihatan mental dan keadaan sistem saraf - sukar untuk menahan ledakan emosi, dan tidak selalu dapat melihat keadaan dengan tenang. Selalunya satu usaha kehendak tidak mencukupi, dan langkah tambahan diperlukan.

Cara kurang mudah marah
Cara kurang mudah marah

Arahan

Langkah 1

Kaedah psikologi untuk menghilangkan kerengsaan berlebihan adalah universal - ketenangan, jenaka, persepsi cermin. Situasi biasa - anda terganggu oleh orang di sekeliling anda, anda hilang sabar - anda mula menjerit, gugup, melakukan perkara bodoh. Pada masa yang sama, orang yang mudah marah mendapat apa yang dia harapkan - emosi anda. Keluarkan dia dari kenikmatan ini - bertenang, setelah beberapa saat anda akan melihat dengan puasnya betapa menyebalkannya. Lebih-lebih lagi, jika anda belajar merasa kasihan pada orang yang mengganggu anda, maka sumber emosi yang tidak menyenangkan akan berhenti memenuhi pemikiran anda dan mengambil masa.

Langkah 2

Situasi yang menjengkelkan selalu memerlukan pandangan dari luar - sebenarnya, banyak pihak yang terlibat konflik kelihatan sangat lucu. Cari kekuatan untuk melihat masalah dari jauh - anda akan mendapat tafsiran yang berbeza mengenai peristiwa dan bersenang-senang.

Langkah 3

Masa dari mudah marah hingga meletus kemarahan sangat singkat - hanya beberapa saat. Belajar untuk mengisi detik-detik itu dengan aktiviti produktif - hitung hingga 10 dan fikirkan keadaan pada masa yang sama. Fikirkan akibatnya - ia akan menenangkan anda. Sekiranya boleh, lakukan push-up atau tarik diri (latihan melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan mudah marah).

Langkah 4

Sekiranya alasan kerengsaan anda adalah tuntutan yang berlebihan terhadap orang lain, maka belajarlah untuk menerima orang seperti mereka. Tidak ada orang yang ideal, setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dengan menerima kehadiran sifat-sifat pada orang yang tidak anda sukai, anda meningkatkan kemampuan diri.

Langkah 5

Serangan mudah marah, jika ditekan, boleh menyebabkan ketidakselesaan dalaman dan menyebabkan banyak neurosis. Bebaskan jiwa anda dari negatif dengan cara yang mudah dicapai - doa, komunikasi. Perbualan dengan percakapan yang munasabah dan baik hati berguna - orang seperti ini mempunyai kemampuan untuk mendengar dan selalu memberikan penilaian situasi yang mencukupi.

Disyorkan: