Malu adalah masalah bagi banyak orang. Mereka tidak dapat berbicara dengan mereka yang mereka tidak tahu sedikit, mereka gugup dalam masyarakat, dan ketika berkomunikasi, mereka merasakan degupan jantung yang meningkat, gemetar dan takut. Orang yang pemalu menghadapi kesukaran dalam membina karier, membina persahabatan dan perkongsian, dan di banyak bidang kehidupan lain, jadi merupakan tugas penting untuk berhenti malu terhadap orang.
Arahan
Langkah 1
Para saintis menyelidiki rasa malu dan sampai pada kesimpulan bahawa kualiti ini sama sekali tidak semula jadi, itu adalah hasil dari keadaan kehidupan seseorang, kerana dia terlalu fokus pada dirinya sendiri. Lagipun, rasa malu adalah tumpuan yang berlebihan terhadap keperibadian dan kegelisahan dalaman seseorang, terhadap pelbagai fikiran dan kompleks yang muncul dalam diri seseorang. Harap maklum bahawa inilah yang mesti anda hilangkan.
Langkah 2
Cari keyakinan diri. Untuk mengatasi rasa malu, anda perlu memahami bahawa anda adalah orang yang mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan. Yakinlah, kerana semua orang lebih fokus pada diri mereka sendiri daripada kekurangan orang lain.
Langkah 3
Hampir semua orang mengalami rasa malu yang teruk sepanjang masa, tetapi dalam keadaan tertentu. Fikirkan cara komunikasi dan syarikat manusia mana yang memberi anda ketakutan terbesar, di mana anda merasa lebih tidak selesa. Pilih situasi yang paling mudah dan cuba dapatkan pijakan di awalnya, bersikap tenang.
Langkah 4
Berhenti memberi tumpuan kepada diri sendiri, cuba beri perhatian lebih kepada orang di sekitar anda. Fikirkan perjalanan perbincangan dan keadaannya, bukan mengenai apa yang anda katakan atau lakukan yang salah, apa yang anda pakai dengan cara yang salah, dll.
Langkah 5
Anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain. Pada setiap orang, anda boleh mendapatkan kualiti atau perincian penampilan yang lebih baik daripada penampilan anda. Tetapi anda juga mempunyai kelebihan yang tidak dimiliki oleh orang lain. Semua orang lebih baik dalam sesuatu. Tidak ada gunanya membandingkan. Anda memperhatikan kekurangan anda sendiri dan melupakan kebaikannya, sehingga anda merasa malu.
Langkah 6
Anda mempunyai zon selesa di mana anda merasa tenang dan yakin - ini adalah orang yang dekat dan dikenali. Luaskan kawasan ini. Berbual dengan orang yang tidak dikenali, menghadiri acara sosial, bertemu dengan orang baru. Lakukan perkara yang selalu anda mahukan tetapi teragak-agak untuk melakukannya. Anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana bilangan alasan untuk sombong melebihi peratusan kesalahan dan kekurangan yang dirasakan.
Langkah 7
Ikuti teladan mereka yang yakin pada diri mereka sendiri. Mereka berkelakuan secara semula jadi dan tenang, melihat mereka, memerhatikan dan cuba mempelajari kemahiran komunikasi yang penting. Selalunya, bahagian kejayaan dalam masyarakat terletak pada senyum dan membuat hubungan mata.
Langkah 8
Belajar untuk berehat. Gunakan teknik pernafasan, meditasi, hipnosis diri - cubalah beberapa pilihan dan cari perkara yang dijamin berfungsi dalam kes anda. Bersama syarikat, jangan lupa untuk berehat dari semasa ke semasa, ini akan membantu anda berkelakuan secara sederhana dan semula jadi.
