Dunia di sekitar kita menetapkan peraturannya sendiri. Aliran maklumat yang tidak berkesudahan, sebilangan besar kenalan, jadual kerja keras menjadi sebab kemurungan, kerosakan, kegelisahan. Ia menjadi semakin sukar untuk diimbangi, kerana ini berarti tidak tunduk pada provokasi, tetap memadai, untuk menjaga emosi anda terkawal. Yang perlu anda lakukan hanyalah menghafal beberapa latihan mudah.
Arahan
Langkah 1
Kawal pernafasan anda. Tarik nafas secara mendalam dan sekata. Ini akan membantu anda tetap santai. Sekiranya sesuatu atau seseorang cuba membuat anda kesal, tarik nafas dalam-dalam dan hembus nafas untuk mengatasi kemarahan tersebut.
Langkah 2
Jangan bergantung pada pendapat dan komen orang lain mengenai anda, terutamanya jika mereka tidak menyenangkan. Sekiranya seseorang berusaha membuat anda marah, kupingkan telinga pekak terhadap kritikan negatif ini. Ganggu dan beralih ke aktiviti menarik yang sepadan dengan usaha dan perhatian anda.
Langkah 3
Hormatilah diri anda. Ini bermaksud bahawa anda akan dihormati oleh orang lain. Sekiranya anda yakin bahawa anda adalah orang yang unik dan menarik (yang sebenarnya anda), maka anda boleh mencapai sikap yang baik terhadap diri anda. Hasilnya, ketenangan dan ketenangan dalaman.
Langkah 4
Fokus pada perkara yang menarik minat anda. Jangan ambil kesilapan sendiri. Cobalah untuk mengelakkan membuang tenaga anda pada perkara yang tidak anda mahu lakukan, ini boleh menjadi alasan untuk kecewa dan marah.
Langkah 5
Jangan tunjukkan emosi anda. Mereka boleh mengganggu dan memberikan momen yang tidak menyenangkan. Menunjukkan emosi bermaksud mendedahkan kelemahan anda. Dan ini adalah sasaran langsung untuk memukul pesakit itu sendiri.
Langkah 6
Lakukan perbuatan baik. Jaga haiwan terbengkalai, buat kerja amal, bantu orang miskin. Kegembiraan dan rasa terima kasih yang tulus dari orang lain akan membawa kepuasan dan keharmonian dalaman.
