Sebilangan orang mungkin takut akan ketinggian, dan ini tidak hanya berlaku di bangunan pencakar langit dan kapal terbang. Ketakutan seperti itu bahkan dapat timbul dari keturunan biasa, misalnya, dari tangga.
Arahan
Langkah 1
Menyedari hakikat bahawa takut ketinggian adalah pengalaman otak yang diperoleh, seseorang tidak dilahirkan dengannya. Seorang kanak-kanak menemuinya pada usia enam bulan hingga setahun, ketika dia belajar berjalan dan mula jatuh dan menyakiti dirinya sendiri dengan kesakitan. Banyak orang hidup tenang dengan ketakutan ini sepanjang hidup mereka, mengatasinya mengikut keperluan. Tetapi ada kalanya sistem saraf gagal. Kemudian ketakutan yang normal dan sihat yang tinggi, yang berkaitan dengan pemeliharaan diri, berubah menjadi fobia yang menyakitkan.
Langkah 2
Untuk menghilangkan ketakutan ini, perlu menentukan sifatnya. Tumpukan perhatian pada fantasi terburuk anda. Apa yang anda rasakan atau lihat dengan penglihatan dalaman anda? Ia boleh menjadi kenangan masa kecil dalam memperoleh pengalaman dari langkah pertama. Anda dapat melihat gambar jatuh, trauma. Anda juga dapat mengalami perasaan panik, ketakutan dan ketakutan ketika berada dalam tekanan, kemurungan, dll.
Langkah 3
Jangan abaikan fakta yang membuktikan anda takut cedera atau berada dalam keadaan tertekan. Faktanya adalah bahawa otak hanya dapat menyekat dengan rasa takut kemungkinan tindakan salah anda berkaitan dengan naik ke ketinggian. Dan dalam keadaan tertekan, semua kemungkinan usaha untuk menerjemahkan pencerobohan diri bawah sedar anda ke dalam tindakan sebenar, yang sering dikaitkan dengan jatuh dari ketinggian, lumpuh. Sekiranya seseorang cuba melarikan diri dari menyelesaikan masalah yang membuatnya tertekan, sering terdapat kombinasi ketakutan terhadap ruang tertutup (claustrophobia) dan ketakutan ketinggian (acrophobia). Seseorang mula panik kerana takut dengan lif, kereta bawah tanah, kereta api, kapal terbang, dll.
Langkah 4
Jangan berlengah berunding dengan pakar. Bergantung pada penyebab ketakutan ini, dia akan memberi anda latihan dan cadangan yang diperlukan. Pada masa ini, terdapat pelbagai kaedah untuk mengatasi rasa takut. Bahkan ada kaedah untuk menangani ketakutan ketinggian secara langsung di pesawat, di mana ahli psikologi yang berpengalaman membantu mengatasi kompleks ini.
Langkah 5
Muzik yang santai, membaca, meditasi, aktiviti fizikal, rehat, dan lain-lain membantu menghilangkan tekanan dan ketakutan. Kembali ke keadaan kanak-kanak ketika anda tidak mempunyai rasa takut yang tinggi. Luangkan masa anda, sedar akan perasaan ini dalam masa nyata, ingatlah. Anda boleh memberikan pengalaman ini pada gambar atau warna anda sendiri. Manfaatkan setiap peluang untuk latihan. Menemukan diri anda pada ketinggian yang tidak lebih dari 30 cm, mengalami tergesa-gesa adrenalin, ingat keadaan dalaman anda semasa melakukan aktiviti santai, gambar atau warna yang anda tetapkan di negara anda tanpa rasa takut.
