Keadaan depresi adalah akibat pelanggaran hubungan saraf otak, oleh itu, kadang-kadang memerlukan campur tangan doktor. Namun, ada cara untuk melegakan atau mencegah kemurungan anda sendiri.
Arahan
Langkah 1
Jangan terpinggir dalam satu isu atau perkara malang dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak dapat melepaskan situasi yang membimbangkan dan beralih ke sisi lain, cubalah sekurang-kurangnya melihat kehidupan anda secara lebih luas, lebih objektif. Terdapat beberapa bidang yang paling penting: persahabatan, cinta, kesihatan, wang, pekerjaan dan hobi. Tidak mungkin semuanya sama buruk dan putus asa dalam segala hal. Walaupun anda hanya menyedari bahawa anda membesar-besarkan masalahnya, sehingga merendahkan pencapaian dan kelebihan di beberapa sisi kehidupan yang lain, itu akan menjadi lebih mudah bagi jiwa anda.
Langkah 2
Fikiran dan kemurungan yang tidak menyenangkan boleh kelihatan bosan kerana kebosanan. Cuba sibuk sepanjang masa. Aktiviti kreatif mengurangkan tahap tekanan. Sekiranya anda terlibat sepenuhnya dalam urusan rutin, mereka juga akan mengalihkan perhatian dari pemikiran yang tidak bahagia. Oleh itu, agar tidak mengalami kemurungan, anda memerlukan aktiviti dan hobi yang lebih sedar.
Langkah 3
Fikiran yang merosot diri boleh menyebabkan kemurungan. Orang yang terlalu kritikal terhadap diri sendiri adalah yang paling mudah mengalami tekanan. Sekiranya anda menegur diri sendiri kerana melakukan kesalahan, bayangkan bahawa ia dibuat oleh orang yang sangat anda sayangi, rakan anda, atau contoh untuk diikuti. Pertimbangkan sama ada anda akan bersikap tegas dengannya seperti yang anda lakukan dengan diri anda sendiri, atau anda akan memaafkan kesalahan itu. Latihan ini juga membantu: bayangkan bahawa anda dikritik secara kasar dan tidak adil oleh orang yang anda benci, atau penjahat tanpa prinsip moral. Mekanisme pertahanan diri anda harus berfungsi, dan anda akan menyedari bahawa anda telah membuang masa. Dan jika anda selalu bersangka buruk terhadap diri sendiri, kemurungan tidak akan membuat anda menunggu.
Langkah 4
Biarkan diri anda melakukan kesilapan, tidak sempurna, bahkan mungkin menjadi orang luar di beberapa kawasan. Seseorang yang ingin menjadi teladan dalam segala hal, yang pertama, pemenang, mengalami tekanan yang luar biasa. Ia mempunyai kesan yang sangat buruk pada jiwa, walaupun dengan kemenangan dan pengiktirafan sejagat. Walaupun gagal, ia boleh merosakkan seseorang.
Langkah 5
Memuji diri sendiri dan menghargai apa yang anda miliki adalah penting bukan sahaja untuk harga diri, tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Bagaimanakah seseorang yang berpuas hati dengan diri mereka sendiri dan kenyataannya tertekan? Pelaksanaan nasihat ini dihalangi oleh masyarakat, yang sekarang dihancurkan secara nyata oleh dugaan kebutuhan untuk berusaha untuk pengembangan diri, manfaat material, dan peningkatan penampilannya. Dalam persekitaran seperti itu, sukar untuk berpuas hati dengan diri sendiri. Tetapi jika anda memahami bahawa mekanisme itu dipicu oleh nilai orang lain, lebih mudah untuk menghadapinya.
