Malangnya, tidak semua orang dapat mengatakan bahawa dia benar-benar puas dengan hidupnya. Tetapi semuanya ada di tangan kita, dan kita dapat memperbaiki kehidupan kita dengan cepat dan mudah. Kita hanya perlu mematuhi beberapa peraturan.
Skim 80/20
Intipati bekalan kuasa mengikut skema ini adalah seperti berikut. Anda perlu mengurangkan bahagian makanan kegemaran anda sehari hingga 20%, sementara 80% sisanya berasal dari makanan sihat: sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, dll. Ini bukan strategi terbaik untuk melepaskan makanan kegemaran anda sepenuhnya, kerana terdapat risiko besar untuk melepaskan diri dalam satu hari dan membiarkan semua tenaga kerja anda habis. Sila berhati-hati.
Berjalan
Sekiranya anda belum yakin bahawa anda sudah bersedia dan ingin memulakan sukan dengan serius, mulakan dengan sekolah rendah. Berjalan selama satu setengah jam setiap hari. Muatkan muzik kegemaran anda ke pemain dan pilih tempat yang tenang: taman, tanggul, dll.
Makan tengah hari bersama anda
Untuk mengekalkan diet yang sihat di luar rumah, kami menasihatkan anda untuk membungkus makan tengah hari di rumah dan membawanya bersama anda. Beli kotak makan tengah hari yang berguna dan dapatkan beberapa resipi makanan ringan dari internet. Walaupun orang lain sedang makan salad mayonis basi di restoran tempatan, anda dapat menikmati rebusan udang.
Selamat berehat
Sekiranya anda sudah lama tidak berehat, anda merasa tidak sihat, sakit, anda tidak boleh pergi bekerja. Cuti sehari. Kami bekerja sepanjang hayat kami, dan jika anda membiarkan diri anda terganggu dari semua kebimbangan kerja, tidak ada yang mengerikan akan berlaku. Cuba berehat seboleh-bolehnya, dan keesokan harinya anda dan orang-orang di sekitar anda akan melihat bahawa prestasi anda telah meningkat dengan ketara.
