Penumpuan perhatian membantu menjalankan tugas dengan lebih baik dan pantas. Apabila anda terganggu, anda sendiri mula menyedari bahawa pekerjaan ditangguhkan, dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Beberapa peraturan yang cukup mudah akan membantu anda belajar untuk menumpukan perhatian.
Ia perlu
Buku "Memory. Latihan ingatan dan teknik tumpuan", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Arahan
Langkah 1
Rancang terlebih dahulu.
Sebelum memulakan tugas, tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan masa di mana anda berhasrat untuk mencapai matlamat ini. Matlamat dapat dikira untuk jangka masa yang berlainan, baik pendek ("Saya akan menulis laporan suku tahunan saya menjelang petang"), dan panjang ("Tahun ini saya akan menabung untuk kereta").
Langkah 2
Penumpuan bermaksud memberi tumpuan hanya pada satu proses, objek atau aktiviti. Ini akan membantu menumpukan perhatian kepadanya dengan menyusun rancangan tindakan terperinci, yang akan menunjukkan semua tanggungjawab dan tugas yang perlu dilakukan. Pelan serupa boleh dibuat selama sehari, seminggu, atau bahkan sebulan. Apa, bila dan mengapa saya akan buat? Hanya setelah menyelesaikan satu tugas dan menghapusnya dari rancangan anda dapat meneruskan ke tugas berikutnya. Masukkan juga masa ketika anda ingin melakukan pekerjaan tertentu.
Langkah 3
Ikuti bioritme anda.
Ingat pada waktu apa anda merasa paling aktif, dan kapan anda merasa keletihan dan pasif? Pada siang hari, kita sering merasakan gantian kenaikan dan penurunan kekuatan. Oleh itu, ambil perkara yang memerlukan tumpuan maksimum pada masa anda paling aktif dan cekap.
Langkah 4
Kerjakan memori anda.
Semakin baik ingatan seseorang, semakin mudah dia beroperasi dengan maklumat, yang bermaksud lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan. Memori yang dikembangkan dengan baik akan menjimatkan masa untuk mencari maklumat, kerana kepala anda sudah berisi sejumlah besar maklumat yang siap digunakan pada waktu yang tepat. Dengan meningkatkan ingatan, kita meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
Langkah 5
Memotivasikan diri dengan betul.
Sekiranya karya itu menarik bagi kita, maka kita dapat mengatasinya dengan lebih mudah. Situasi sama sekali bertentangan dengan tugas-tugas yang tidak kita sukai, atau perkara-perkara yang kita tidak faham. Insentif diperlukan untuk melakukan tugas seperti ini. Sebenarnya, motivasi memberi insentif untuk melakukan sesuatu yang tidak anda mahukan, tetapi perlu dilakukan. Cuba cari faedah dan faedah untuk diri anda dalam apa jua perniagaan.
