Berjalan dengan ahli psikologi melalui 7 langkah - tujuh sebab emosi dan psikologi yang paling biasa kerana berat badan berlebihan.
Pada setiap langkah, alasan baru untuk pound tambahan akan menanti anda, gambar yang menjelaskan intinya, dan contoh untuk mempermudah dan memahami contoh dari kehidupan anda sendiri.
Pilih satu hingga tiga sebab psikologi untuk kelebihan berat badan anda dan tanyakan kepada pengarang artikel di komen atau di forum. Dia pasti akan menolong anda dalam mengusahakan diri sendiri dan menghilangkan kunci emosi ini ke pintu di mana keharmonian anda tersembunyi.
Ia perlu
- - setengah jam masa lapang
- - keyakinan diri
- - membakar keinginan untuk menjadi lebih langsing
- - ahli psikologi yang bersedia untuk menyelamatkan
Arahan
Langkah 1
Menghukum diri sendiri.
Setiap kali kita melakukan tindakan yang kita sendiri anggap sebagai "buruk" atau "tidak layak," kita secara tidak sedar mula memperlakukan diri kita seperti orang tua yang marah.
Kita menghukum diri sendiri, kita memarahi dan marah kepada diri sendiri, kadang-kadang kita membenci diri sendiri kerana itu. Ini menimbulkan ketegangan dan rasa bersalah. Apabila kita takut dan tertekan, kita cenderung mengulangi tingkah laku yang salah dan tidak berkesan ini. Ini mewujudkan lingkaran menghukum diri sendiri.
Jadi, sebab psikologi pertama untuk berlebihan berat badan adalah masokisme atau menghukum diri. Contohnya, kita "hancur" dan makan malam lagi, tanpa sedar kita memahami bahawa kita telah melakukan "tindakan buruk". kita marah dengan diri kita sendiri, ketegangan dan sekali lagi mula mengalami "kelaparan yang dahsyat" atau dahaga.
Untuk membuktikan bahawa "hukuman terhadap diri sendiri" psikologis, jawab soalan-soalan: "Untuk tabiat makan apa yang saya dihukum pada zaman kanak-kanak? Mengapa saya terus memarahi dan menghukum diri saya sekarang? Untuk tindakan apa yang berkaitan dengan makanan, saya marah kepada diri sendiri ?"
Langkah 2
Motif tersembunyi.
Punca masalah psikologi yang sangat biasa, bukan hanya berat badan berlebihan. Setiap tindakan, setiap tindakan kita, sebagai peraturan, didasarkan pada tujuan atau motif tersembunyi. Kami tidak melakukan apa-apa.
Motif tersembunyi, sebagai penyebab emosi berat badan berlebihan, sering tidak kita ketahui. Sebagai contoh, kami menggunakan pound tambahan untuk menyembunyikan keraguan diri atau menjadi lebih berat dan kenyang. Ini bermaksud bahawa anda merasa signifikan dan berjaya.
Untuk menyedari "motif tersembunyi" berat badan berlebihan dalam diri anda, jawab soalan-soalan dalam komen: "Apa yang memberi saya kelebihan berat badan saya, kegemukan saya? Apa faedah psikologi yang saya dapat dengan kilogram baru?"
Langkah 3
Model peranan.
Secara harfiah sejak lahir, kita belajar dengan menyalin tindakan dan penampilan tokoh penting yang mengelilingi kita. Kami membuat pai seperti yang dilakukan oleh nenek kami. Kami bergurau dan menggoyangkan poni kami, hampir sama dengan ayah kami bergurau dan menggegarkan bahagian depannya.
Kita tidak hanya meniru tingkah laku, selalunya kebiasaan makan berhala kita dan penampilan orang penting adalah objek untuk ditiru. Sebagai contoh, kita melihat bagaimana kakak perempuan kita "merungut rungutan". Atau kita secara tidak sedar berusaha untuk menjadi seperti ibu gemuk kita dalam segala hal. Ini adalah bagaimana imej "I" kita terbentuk secara beransur-ansur.
Ketahui siapa yang telah anda pilih sebagai panutan. Jawablah diri anda kepada soalan: "Kebiasaan makan siapa yang saya salin secara tidak sedar? Siapa yang saya nampak dari luar? Orang seperti apa yang saya impikan menjadi dewasa ketika saya dewasa?"
Langkah 4
Cap jari masa lalu.
Banyak insentif untuk tingkah laku kita yang tidak begitu sihat secara harfiah dicantumkan dalam ingatan kita pada masa kanak-kanak dan ditetapkan kepada kita berulang-ulang.
Sebilangan besar cetakan dari masa lalu adalah lisan. Mereka dapat menunjukkan gaya canggung kita dan memanggil kita "lembu lambat". Atau beritahu seseorang tentang kami "dia makan seperti babi." Kami dapat memasukkan sepotong kek setiap kali kami merasa tidak enak, dengan kata-kata: "Makanlah, sayang, dan kamu akan segera merasa lebih baik."
Anda dapat dengan segera menyedari "kesan masa lalu" tentang penampilan anda, sebaik sahaja anda mengingati kata-kata apa yang anda dipanggil pada masa kecil? Apa tingkah laku makan yang ditetapkan?
Langkah 5
Bahasa badan.
Kita semua tahu betul bahawa satu perkataan dapat sembuh, atau anda boleh membunuh atau membuat anda mengalami perasaan yang tidak menyenangkan. Tubuh kita mematuhi bahasa cadangan bawah sedar, yang sering kelihatan seperti humor atau mengolok-olok diri kita sendiri.
Bahasa badan, yang menampakkan dirinya sebagai penyebab psikologi berat badan berlebihan, sering mengemukakan idea bahawa "semestinya ada banyak orang baik," dan sekarang kita melihat di hadapan kita sejenis lelaki gemuk yang baik hati dan sukar bergerak disekeliling rumah.
Ketahui bahasa apa yang anda bercakap dengan badan anda, cadangan lisan apa yang anda buat, perkataan apa yang anda tetapkan untuk menjadi gemuk?
Langkah 6
Konflik.
Sebarang masalah psikologi, sebagai peraturan, sesuai dengan konflik dalaman antara "Saya mahu" dan "Saya tidak boleh", antara "Saya tidak mahu" dan "Saya mesti". Kelebihan berat badan sering disebabkan oleh konflik seperti itu.
Bayangkan seseorang yang mempunyai keinginan dan penghambatan kekuatan yang sama. Ingat dari kursus fizik, 2 vektor dengan satu daya bergerak ke arah yang berlawanan, menambah daya hingga sifar. Jadi orang yang kenyang, ingin menurunkan berat badan dan membatasi dirinya untuk makanan, pada masa yang sama dengan penuh semangat ingin makan sepotong kek yang lain. Akibatnya, dia keletihan dan kecewa pada dirinya sendiri, ketika, setelah kehilangan beberapa pound tambahan, dia memperolehnya kembali.
Ketahui konflik dalaman anda. Siapa dan dengan siapa konflik dalam diri anda? Antara keinginan dan larangan apa yang anda tergesa-gesa?
Langkah 7
Trauma psikik.
Apabila kita trauma secara emosi atau psikologi, kita mengalami kesakitan dan ketegangan ini selama bertahun-tahun. Kita mungkin mengalami trauma pada masa kanak-kanak, remaja atau remaja, atau kita mungkin mengalami tekanan yang teruk di tempat kerja, menyaksikan atau bahkan terlibat dalam kemalangan kereta.
Sebagai contoh, semasa kecil, anda mungkin pernah melihat pertengkaran antara ibu bapa anda. Anda mahu melindungi ibu atau ayah anda dan memutuskan bahawa anda perlu menjadi besar dan kuat untuk dapat mempertahankan diri. Atau, jika anda "dimakan di tempat kerja" oleh rakan sekerja yang iri hati, anda secara tidak sedar akan mula bertambah besar, kerana tidak mudah memakan orang yang besar dengan segera.
Ingat, situasi traumatik, bencana atau peristiwa tekanan apa yang pernah anda sertai dalam masa lalu atau masa lalu? Bagaimana trauma ini mempengaruhi berat badan berlebihan anda?
