Menurut ahli psikologi, wanita memerlukan 2 hingga 4 tahun untuk melupakan bekas suaminya. Sudah tentu, semua situasi adalah individu, tetapi masih ada tempoh penyesuaian selepas perceraian. Bagaimana anda boleh membuatnya tidak menyakitkan? Pertama sekali, anda tidak harus terhad kepada diri sendiri dan kesedihan anda. Di samping itu, terdapat sejumlah cadangan untuk membantu anda mengatasi kemurungan selepas bercerai.
Perlu
Untuk menolong diri sendiri, anda memerlukan keinginan dan kemahuan yang tinggi
Arahan
Langkah 1
Adalah perlu untuk memutuskan semua hubungan dengan bekas pasangan. Tukar nombor telefon, cuba jangan berkomunikasi dengan rakan dan rakannya. Sebaik-baiknya, lebih baik tidak saling melihat sama sekali, tetapi jika ini sukar dicapai, cuba hadkan komunikasi.
Cobalah untuk tidak berada di tempat yang menimbulkan kenangan, dan juga untuk tidak berkomunikasi dengan orang yang ingin mengembalikan anda ke masa lalu.
Langkah 2
Cari minat baru. Minta pertolongan rakan dan kenalan anda. Cuba luangkan sepenuhnya masa anda. Pergi ke pameran perdagangan atau kafe, sulaman atau sukan lasak.
Anda boleh terus bekerja.
Namun, luangkan sedikit masa untuk menjaga diri anda. Ingat bahawa anda seorang wanita dan mesti melihat bahagiannya. Berbelanja atau bersenam di gimnasium dapat membantu anda membuang pemikiran buruk.
Tukar rambut atau penampilan anda. Ini akan membantu anda menyesuaikan dengan tempoh baru dalam hidup anda.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak dapat terganggu dengan cara apa pun, maka anda harus mengakui kepada diri sendiri bahawa anda memerlukan konsultasi pakar. Mungkin menghadiri latihan atau psikoterapis. Perkara utama adalah tidak mengubati diri sendiri. Antidepresan dan pil tidur hanya boleh memburukkan keadaan. Sekiranya anda ingin berehat, ikuti kursus urut atau mandi santai.
Sekiranya anda malu untuk membuat temu janji, kemudian minta bantuan di forum atau hubungi konsultasi psikologi tanpa nama.
Mulakan buku harian atau mula menulis puisi. Ini akan membantu meluahkan semua perasaan anda.
Langkah 4
Jangan menggali diri sendiri, tetapi jangan salahkan bekas pasangan anda untuk semuanya. Ingatlah, selalunya, kedua-dua belah pihak bertanggungjawab atas perpecahan tersebut.
Jangan terus-menerus kembali ke pengalaman negatif, menganalisis kesilapan anda dan melepaskan keadaan. Sekiranya anda berfikir tentang bekas kekasih anda, cubalah membuat diri anda sibuk dengan sesuatu yang membolehkan anda berehat dan menyesuaikan diri dengan emosi positif.
