Ketenangan adalah kemampuan dalam situasi berbahaya, bahkan tegang, untuk menjaga ketenangan, pengendalian diri, tidak tunduk pada ketakutan dan emosi. Dalam kes seperti itu, ketenangan tidak tergantikan dan dapat memberikan layanan yang baik kepada seseorang. Ini akan membantunya untuk tidak panik, dengan jelas mempertimbangkan semua pilihan penyelesaian dan memilih yang terbaik. Di samping itu, orang seperti itu berjaya mengelakkan situasi konflik di tempat kerja dan dalam keluarga.
Arahan
Langkah 1
Seorang bijak berkata, "Semua orang adalah hamba terhadap emosi mereka." Oleh itu, cubalah untuk tidak menjadi hamba mereka. Walaupun anda adalah orang yang panas dan mudah meletup, lakukan yang terbaik untuk mengawal diri anda, agar tidak merasa tenang.
Langkah 2
Sebilangan orang cenderung terlalu banyak menggerakkan apa yang berlaku di sekitar mereka. Masalah yang paling remeh, gangguan yang tidak perlu diberi perhatian, merampas kedamaian, nampaknya hampir akhir dunia. Oleh itu, mereka tergesa-gesa untuk bertindak balas, membuang emosi mereka, tanpa menyedari bahawa ini bukan sahaja meletakkan diri mereka dalam keadaan canggung, tetapi juga membuat orang lain gugup. Sekiranya anda hanya orang seperti itu, jadikanlah peraturan: pertama-tama katakan secara mental kepada diri sendiri: “Hentikan! Saya akan memikirkan masalah ini sekali lagi!.
Langkah 3
Tugas utama anda adalah menahan diri dari reaksi segera, untuk menunjukkan kesabaran. Mula-mula anda dapat secara mental menyebut frasa yang akan anda katakan dengan kuat, atau secara mental mengira pada angka tertentu. Kaedah-kaedah ini bagus untuk menenangkan dan, dalam beberapa kes, dapat membantu mengelakkan emosi meletus. Pada mulanya sukar bagi anda untuk menahan diri, maka anda akan terbiasa dengannya.
Langkah 4
Biasakan melihat diri anda dari luar. Ramai orang yang terlalu beremosi, untungnya, bahkan tidak menyedari betapa tidak menariknya penampilan mereka, bertindak balas dengan ganas terhadap kegagalan, halangan, pengawasan (milik mereka atau orang lain). Pemikiran bahawa dia akan menganggap seseorang yang tidak sopan, jahil, histeris, dapat menggoyang dan membuat setiap orang yang menghormati diri sendiri sadar.
Langkah 5
Bahkan orang yang tenang dan phlegmatic sukar untuk mengawal diri jika, misalnya, ada kerumitan yang berterusan di tempat kerja atau jika dia sangat letih. Cuba rampingkan rutin harian anda, tinggal lebih banyak di luar rumah, beri perhatian khusus pada tidur yang sihat dan penuh. Sekiranya boleh, bercuti sekurang-kurangnya.
Langkah 6
Banyak bergantung pada saudara dan rakan: mereka harus berusaha mewujudkan suasana yang tenang, selesa, baik hati di rumah, kurang bercakap mengenai jenayah, penyakit, bencana, politik, dll.
Langkah 7
Pastikan anda mengingati saat-saat ketika anda berjaya menyelesaikan sebarang masalah, masalah, sambil tetap tenang. Ini akan meningkatkan harga diri anda, menanamkan keyakinan pada kekuatan dan kemampuan anda, dan pada masa yang sama membantu anda belajar ketenangan.
