Dengan pemikiran apa yang paling sering anda bangun pada pagi hari minggu? Jawapannya mungkin akan seperti "jangan sampai terlambat!" atau "pukul berapa sekarang ?!" atau "untuk menyerahkan laporan tahunan dalam sebulan …". Anda bimbang dengan kerja, tugas rumah tangga, masalah keluarga dan pelbagai masalah. Tidak ada masa untuk bernafas dan berehat. Sistem saraf habis. Mungkin sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri anda satu soalan yang sangat mudah: mengapa bersusah payah? Seperti yang dikatakan Kurt Vonnengut, "Anda mungkin bimbang, tetapi perlu diingat bahawa bimbang tidak lebih berguna daripada mengunyah permen karet ketika menyelesaikan persamaan aljabar." Jadi bagaimana anda menyingkirkan keadaan yang tidak perlu tetapi sangat obsesif ini?
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk menghentikan aliran pemikiran yang sibuk pada waktunya. Tutup mata anda, atau fokuskan pada objek kecil yang pegun dengan warna neutral, yang terletak satu meter dari anda. Tarik nafas secara mendalam dan perlahan melalui hidung anda, kemudian hembuskan dengan suara (jika boleh) melalui mulut anda. Kira perlahan hingga 10. Kemudian tarik nafas melalui hidung - hembuskan melalui mulut anda. Ini akan membantu anda menenangkan dan menumpukan perhatian. Maka akan lebih mudah untuk membuat keputusan atau alasan.
Langkah 2
Berfikir secara positif. Tugas anda adalah berfikir secara win / win. Lihat semuanya hanya dari perspektif positif. Anak perempuan sakit? Ini bermaksud bahawa akan ada beberapa hari untuk akhirnya bersamanya, di tempat kerja anda boleh bercuti mini dan ketiga-tiga hari minum teh chamomile yang lazat dengan pudina dan baca kisah dongeng!
Langkah 3
Belajarlah untuk melindungi diri anda dari negatif. Pada saat-saat ketika anda dihina atau dimarahi, perlu membayangkan pemandangan yang menenangkan dan menumpukan perhatian pada objek di tengah-tengah pemandangan itu. Belajar untuk melihat hanya maklumat yang membawa "cas positif". Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh mengambil kritikan. Cukup, perlu untuk menjelaskan kepada orang lain bahawa kritikan mereka akan dipertimbangkan dalam bentuk nasihat yang baik, dan bukan senyum jahat. Keupayaan untuk melindungi diri anda dari situasi tekanan akan menguatkan sistem saraf dengan ketara. Sentiasa ingat bahawa sekurang-kurangnya dua orang mengambil bahagian dalam dialog, masing-masing berhak untuk menentukan syarat rundingan mereka.
Langkah 4
Bongkar otak lebih kerap. Ini paling baik dilakukan melalui meditasi. Walaupun begitu, anda dapat menggunakan kaedah yang kurang eksotik: muzik yang tenang, lilin, teh yang menenangkan, mandi dengan urutan, tanpa telefon, TV atau komputer. By the way, yang terakhir, atau lebih tepatnya kelebihan mereka, tidak membawa apa-apa selain tekanan kepada sistem saraf. Di samping itu, lebih baik mengecualikan alkohol dan tembakau dari diet.
