Bagaimana anda dapat menolong diri anda menangani kenangan buruk menggunakan kaedah psikologi? Kita adalah orang yang sebenar dan tidak ada yang sempurna. Oleh itu, tidak perlu membuat drama, melainkan cuba menolong diri sendiri.
Kejadian buruk dan baik berlaku pada diri kita masing-masing. Tetapi kita cenderung untuk mengingat peristiwa buruk lebih lama daripada yang baik. Dan sekiranya sesuatu yang buruk dan bodoh berlaku kepada kita di khalayak ramai, maka kebimbangan kita akan perkara ini berlipat ganda. Setiap kali, menelusuri kenangan ini, kami menambah warna terang dengan imaginasi dan dugaan kami kepada orang lain bagaimana reaksi mereka terhadap perkara ini dan apa yang mereka fikirkan. Atau lebih buruk lagi, kami fikir mereka ingat semua ini dengan jelas seperti yang kita lakukan. Tetapi ini tidak berlaku. Tidak ada yang akan menyimpan negatif ini dalam ingatan anda dengan hati-hati seperti anda, menikmati setiap perincian. Anda tidak perlu bersusah payah mengenainya. Semua rasa malu mereka berlimpah, mereka tidak mempunyai alasan dan tidak ada tempat untuk menyimpan ingatan dan ingatan anda.
Masa menghapuskan batasan dan perincian yang jelas tentang apa yang berlaku, hanya meninggalkan hakikat bahawa ia berlaku. Dan dari masa ke masa, orang mungkin mempunyai keraguan tentang sama ada ia berlaku dengan anda atau dengan orang lain. Untuk memudahkan anda membuang ingatan yang buruk, anda boleh menggunakan salah satu teknik psikologi termudah, tetapi, bagaimanapun, sangat berkesan. Contohnya, ambil sehelai kertas kosong dan mulailah menulis di atasnya. Buat semula gambar tentang apa yang berlaku dalam ingatan anda, mulailah berjalan di atas helaian, sementara proses mengingat sedang berlangsung, tanpa melepaskan tangan dari helaian. Setelah selesai, lihatlah sehelai kertas itu, akan ada coretan melengkung yang jelek di atasnya, ia sama jeleknya dengan ingatan itu sendiri. Ambil sehelai kertas ini di kedua tangan, pekatkan, dan hancurkannya dengan kuat. Kemudian buang ke tong sampah. Ini adalah bagaimana anda membuang ingatan anda ini ke tong sampah. Selepas itu, anda perlu memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan sesuatu, atau terganggu oleh sesuatu yang menyenangkan. Dan kita mesti selalu ingat bahawa kita bukan robot, tetapi makhluk hidup, dan bahawa tidak ada di antara kita yang sempurna sehingga momen seperti itu tidak berlaku kepadanya.
