Emosi adalah apa yang menjadikan seseorang itu manusia. Dunia pengalaman dalaman mencerminkan kekayaan jiwa manusia, mewujudkan keunikan keperibadian. Hanya mesin tanpa jiwa yang tidak dapat bersimpati, cinta, atau benci. Tetapi ledakan emosi mungkin tidak selalu membawa tenaga positif. Bolehkah anda belajar mengawal diri dan emosi anda?
Arahan
Langkah 1
Oleh kerana seseorang adalah makhluk sosial, kemampuan untuk mengawal manifestasi emosi seseorang sering kali mustahak. Dalam persekitaran kerja dan rumah, mengurus perasaan adalah kemahiran sosial yang berharga yang mencerminkan kematangan seseorang.
Langkah 2
Seseorang yang tidak terkawal secara emosional sering mendapati dirinya berada di barisan hadapan dalam situasi konflik yang boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini, sama ada pemecatan dari pekerjaan atau putus hubungan perkahwinan. Bukan rahsia lagi bahawa kesihatan fizikal kita secara langsung berkaitan dengan emosi dan kemampuan untuk mengatasi tekanan. Bagaimana anda belajar mengawal diri? Dan bolehkah ini dilakukan?
Langkah 3
Pertama sekali, mesti diingat bahawa yang paling berbahaya adalah emosi yang negatif. Kerengsaan, kemarahan, kebencian, kemarahan dapat menyebabkan perkembangan tumor ganas, penyakit kardiovaskular.
Langkah 4
Sekiranya anda merasa marah, cubalah mengalihkan perhatian anda dari situasi yang menyebabkannya dan menjemput anda untuk mengambil bahagian dalam perbualan dalaman dengan diri sendiri. Pendekatan ini akan membolehkan anda mengesan perasaan dan sumber sebenar kejadian mereka. Dialog dalaman juga akan membantu menilai keadaan, memahami kemungkinan akibat negatif dari perkembangannya. Dalam kebanyakan kes, ternyata bahaya dari kelanjutan konflik tidak perlu membuang masa, saraf dan kesihatan di atasnya.
Langkah 5
Garis panduan umum untuk mengurus emosi anda adalah seperti berikut: terima perasaan anda, kenali alasan yang lebih mendalam yang menghidupkannya. Sekiranya perasaan atau perasaan ini muncul dengan kerap dan dalam situasi yang serupa, fikirkan apa yang biasa berlaku dalam situasi ini.
Langkah 6
Tidak ada gunanya mencuba menghukum diri sendiri kerana menyatakan perasaan. Ingatlah bahawa bidang emosi keperibadian anda adalah bahagian yang tidak terpisahkan, yang menandakan bahawa sesuatu di dunia anda tidak berjalan seperti yang anda mahukan.
Langkah 7
Pelepasan emosi adalah tindak balas fisiologi normal yang membolehkan anda mengatur kehidupan mental. Manifestasi perasaan membantu melepaskan ketegangan dalaman yang tidak perlu. Hanya penting bahawa pembebasan tuduhan emosi berada dalam kerangka yang boleh diterima secara sosial dan tidak melanggar martabat, moral dan undang-undang orang lain.
Langkah 8
Bolehkah anda mengubah perasaan anda? Dalam kebanyakan kes, ini mungkin, walaupun memerlukan kemahiran mengatur diri tertentu. Contohnya, jika anda mengalami pengalaman negatif berhubung dengan rakan kerja, jangan simpan sendiri. Rumuskan aduan anda dan sampaikan dengan betul kepada orang tersebut. Kadang-kadang ternyata bahawa keadaan berhenti menjadi tegang, dan semua negatif hilang.
Langkah 9
Sudah tentu, kadang-kadang anda tidak dapat melakukannya tanpa nasihat yang berkelayakan dari pakar psikologi pakar, yang akan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan memilih kaedah yang sesuai untuk membantu anda memperoleh kemampuan mengurus diri anda secara kualitatif.
