Setiap hari orang berhadapan dengan pelbagai situasi yang mengganggu ketenangan dalaman mereka. Oleh itu, bukannya memikirkan cara bertindak, anda perlu belajar untuk menjadi tenang dan seimbang walau apa pun.
Arahan
Langkah 1
Jangan membesar-besarkan. Orang tidak datang dengan ungkapan "membuat gajah dari lalat" dengan alasan, kerana kadang-kadang, daripada tidak memperhatikan apa yang terjadi dan tidak menumpukan perhatian kepadanya, orang cenderung untuk menggulung diri mereka di dalam dan membesar-besarkan warna. Jauh lebih berkesan untuk meyakinkan diri anda bahawa situasi lebih sukar, yang bermaksud bahawa keadaan ini berada di bawah kuasa anda.
Langkah 2
Jangan lari ke rakan anda dengan masalah. Apabila seseorang tunduk pada emosi, dia bertindak balas dengan lebih tajam terhadap apa yang sedang terjadi, dan jika emosi ini dipanaskan lebih banyak lagi, maka ketenangan tidak akan kekal, tetapi sebaliknya, keadaan dapat diperburuk oleh keputusan yang tidak dipikirkan.
Langkah 3
Jangan main-main. Pergerakan aktif, tergesa-gesa dan tergesa-gesa mengatur badan untuk melakukan aktiviti. Untuk mengelakkan ini, cubalah duduk selama beberapa minit, atau hanya memaksa diri anda untuk melakukan pergerakan yang lebih terkawal dan perlahan, menurunkan kelantangan suara anda.
Langkah 4
Analisis tingkah laku anda. Tidak jarang seseorang kehilangan ketenangan mereka dengan alasan yang sama. Contohnya, kanak-kanak perempuan mungkin mudah marah semasa sindrom pramenstruasi, atau mereka mungkin merasa gementar kerana kelaparan atau bangun pagi. Mengingat keunikan badan anda, anda akan dapat menahan emosi negatif pada waktunya.
Langkah 5
Yakinkan diri anda bahawa anda dapat menangani apa yang berlaku, dan ingat situasi ketika anda benar-benar melakukannya. Sikap ini membantu menjaga keyakinan diri dan keyakinan bahawa semuanya akan baik-baik saja.
Langkah 6
Jaga diri anda. Rehat yang mencukupi, pemakanan yang betul, dan senaman yang teratur adalah semua perkara yang dapat membantu anda meningkatkan dan meningkatkan kesejahteraan anda. Ini bermakna anda akan lebih tahan terhadap negatif.
Langkah 7
Berbual dengan orang yang seimbang. Adalah biasa bagi seseorang untuk menerima sesuatu daripada rakan-rakan semasa berkomunikasi secara dekat. Oleh itu, jika rakan anda seimbang, tenang dan tahu bagaimana bersikap tenang dalam situasi tekanan, maka ini akan menjadi contoh yang baik untuk anda. Anda secara sukarela akan memikirkan bagaimana mereka bertindak di tempat anda, dan betapa mudahnya mereka tidak marah.
Langkah 8
Tarik nafas dalam-dalam. Ini bukan sekadar cadangan untuk mengalihkan perhatian dari masalah tersebut. Nafas membantu mengembalikan ketenangan dalaman dan mengelakkan rasa panik.
