"Dia punya saraf besi!" - jadi dengan rasa hormat, dan kadang-kadang dengan rasa kagum, mereka berbicara tentang seseorang yang tetap tenang, tenang dalam situasi apa pun, bahkan berbahaya, atau dengan keras kepala menolak untuk menyeretnya ke dalam konflik. Sudah tentu, tidak semua orang boleh menjadi berani, berdarah dingin atau sabar.
Cara belajar untuk tetap tenang
Keupayaan untuk mengatasi ketakutan, kekeliruan, menilai situasi dengan tenang dan membuat keputusan yang tepat, serta mengelakkan pertengkaran, skandal dapat menjadi layanan yang sangat baik.
Cuba jangan mendramatisasi keadaan di mana ia tidak perlu. Sebilangan orang, terutama mereka yang emosional, mudah terpengaruh, cenderung terlalu banyak drama. Dalam kes-kes yang paling teruk, mereka mampu mengangkat sedikit masalah ke tahap hampir sebagai tragedi universal. Ini merugikan mereka dan orang di sekitarnya, kerana berkomunikasi dengan orang yang lemah dan emosional bukanlah ujian yang mudah.
Menguasai teknik hipnosis diri, yakinkan diri anda bahawa masalahnya sama sekali tidak serius (terutamanya berbahaya) seperti yang anda fikirkan. Tidak berbaloi untuk anda merasa gementar dan saraf orang lain. Cuba untuk tidak segera bertindak balas terhadap berita buruk atau kata-kata yang menyakitkan. Pertama, tarik nafas dalam-dalam, hitung secara mental hingga sepuluh (lebih baik lagi - hingga dua puluh). Kaedah yang sangat mudah ini akan membantu anda tetap tenang, dan mengelakkan anda marah atau sakit hati.
Jangan tergesa-gesa untuk segera memberitahu orang lain mengenai masalah anda, berkongsi kebimbangan anda di blog, di halaman rangkaian sosial. Rakan dan sahabat baik, kemungkinan besar, hanya akan memperburuk keadaan anda dengan rasa simpati mereka (sering berlebihan), dan percakapan santai, dan orang yang tidak terlalu pintar, dapat menertawakan anda. Ini jelas tidak akan menambahkan ketenangan kepada anda.
Cara belajar mengawal emosi
Elakkan perkara yang membuat anda gugup dan bimbang. Perhatikan diri anda. Dalam keadaan apa, dalam keadaan apa anda paling cepat kehilangan ketenangan, adakah anda dapat menghadapi konflik? Ini boleh menjadi apa-apa: waktu siang, tahap beban kerja dengan tugas pejabat dan rumah tangga, kelaparan, sakit kepala, bunyi yang menjengkelkan, kasut ketat yang tidak selesa, komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, dll. Hapuskan faktor-faktor ini, atau sekurang-kurangnya cuba mengurangkannya. Dan sebaliknya, gunakan dengan cara yang mungkin yang menenangkan anda, membawa anda ke keadaan yang damai, baik muzik ringan, membaca buku kegemaran anda atau mandi aromatik.
Selalu berada di udara segar, cubalah menjaga rutin harian yang terukur dan teratur. Walaupun dengan beban kerja yang berat, sangat penting untuk memperhatikan rehat dan tidur yang betul. Oleh kerana penyebab kegelisahan meningkat, konflik sering menjadi asas keletihan fizikal dan saraf.
