Kami menganalisis lima frasa yang membantu mempertahankan dan melindungi batasan peribadi, tetapi banyak yang keliru kerana kekasaran. Algoritma sejagat untuk menandakan sempadan peribadi.
Kebetulan anda mengatakan sesuatu kepada seseorang seperti "Anda memerlukannya, anda melakukannya," dan anda menjadi musuh nombor 1. Kenapa? Kerana lawan kesal kerana manipulasi telah gagal. Tetapi ini masih tidak berbahaya seperti pencerobohan pasif beberapa individu: "Saya boleh meneka sendiri," "Saya fikir anda akan menolong saya," dan seterusnya.
Dan di sini anda berdiri seperti itu, di satu pihak, bangga dengan kelakuan anda (saya mempertahankan, bagaimanapun), dan di sisi lain, anda masih merasa basah kuyup. Dan anda sudah mula ragu-ragu sama ada anda melakukan perkara yang betul … Tiba-tiba, dan kebenarannya hanya nakal. Saya rasa kami melakukan semuanya dengan betul, tetapi mari kita jelaskan. Mari kita perhatikan ungkapan-ungkapan popular yang berbicara mengenai pemeliharaan batas peribadi yang sihat, tetapi sering disalah anggap sebagai kekasaran dan sopan santun.
Saya tak perlukannya
Sebaik sahaja anda mendengar kata-kata "mesti" dan "mesti" dari seseorang, maka segera tanyakan pada diri sendiri: "Benarkah?" Jaga telinga anda dengan tajam dan jangan lupa untuk memeriksa pernyataan sedemikian untuk kegunaannya kepada anda dan sesuai dengan minat, keinginan, keperluan, peluang. Sekiranya anda memahami bahawa anda benar-benar tidak memerlukannya, maka dengan berani menjawab: "Anda memerlukannya, anda melakukannya." Dan jauhkan rasa bersalah.
Anda tidak meminta untuk menolong anda
Dalam psikologi, ada aturan seperti itu: “Jangan memberi nasihat dan jangan menyatakan pendapat anda, jika tidak diminta. Jangan menolong jika anda tidak bertanya. Ini juga berlaku untuk kehidupan seharian. Sekiranya seseorang, atas sebab peribadi, tidak dapat meminta pertolongan kepada anda, tetapi berharap anda mempunyai kemampuan telepati, mendengar permintaan dan bantuan bisu, dan kemudian menjadi kecewa dengan harapannya, maka ini adalah masalah peribadinya semata-mata.
Anda mungkin pernah melakukan kesalahan suatu ketika dahulu. Contohnya, mereka selalu naik dengan bantuan dan mengajar orang lain bahawa anda boleh ditunggang. Tetapi walaupun ini berlaku, dan sekarang anda telah memutuskan untuk berkelakuan berbeza, untuk akhirnya menetapkan batasan peribadi, anda berhak menjawab: "Anda tidak meminta pertolongan."
Saya tidak menjanjikan apa-apa
Mungkin ada yang menoleh kepada anda untuk meminta pertolongan, dan anda menjawab: "Saya akan memikirkannya," "Saya akan mencuba," "Saya akan mencuba," dll. Dan kemudian anda tidak dapat membantu, dan yang marah terbang sebagai tindak balas: "Anda berjanji". Anda boleh menjawab dengan selamat bahawa anda tidak menjanjikan apa-apa. Jika anda berjanji, tentu anda harus menunaikannya. Walaupun anda menyedari bahawa anda berjanji sia-sia, lain kali anda akan lebih tahan terhadap pengaruh luaran.
Manusia berubah. Biasakan saya baru
Ketika seseorang hidup lama tanpa had peribadi, senang dan sederhana untuk semua orang, dan kemudian tiba-tiba mula berubah, sangat sukar bagi orang lain untuk menerimanya. Maksudnya ialah seluruh persekitaran kita adalah sistem. Semua yang ada di dalamnya saling berkaitan. Seperti mana-mana sistem, ia berusaha untuk kestabilan. Oleh itu, apabila anda tiba-tiba menjadi "berbeza", orang-orang di sekitar anda berusaha mengubah anda menjadi sama: "Anda tidak seperti itu", "Apa yang terjadi pada anda?", "Ada di kepala anda," "Siapa yang mencuci anda otak keluar? " dan lain-lain. Adalah sangat penting untuk berdiri teguh dan mengatakan bahawa sekarang anda seperti ini, dan ini adalah satu-satunya cara untuk berinteraksi dengan anda (kami akan menjelaskan bagaimana). Sekiranya anda tidak menyukainya, kami tidak memegang sesiapa pun.
"Ini mengganggu saya …", "Saya tidak suka …", "Saya tidak ingin …"
Mengenal pasti batasan peribadi bermula dengan mengartikulasikan emosi anda, mengenal pasti apa yang tidak sesuai dengan anda. Ini juga termasuk: "Jangan berteriak padaku," "Jangan ganggu aku," "Jangan cuba memanipulasi aku," dll. - daftar dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama. Terdapat kecenderungan dalam masyarakat kita untuk menekan emosi. Sebaik sahaja anda mula menyatakannya dan menetapkan had anda, anda akan mendengar: "Egois", "Hentikan yakat", dll. Jangan tertipu dengan ini.
Secara umum, mekanisme universal untuk menunjukkan sempadan peribadi adalah seperti berikut:
- kami menghentikan kenalan yang tidak kami sukai;
- kami mengatakan bahawa kami tidak menyukainya;
- kami menerangkan bagaimana anda boleh dan harus berinteraksi dengan kami.
Anda boleh mengulanginya beberapa kali, tetapi tidak lebih. Sekiranya lawan berdegil tidak mendengar atau berpura-pura bahawa dia tidak faham, maka kita mengecualikannya dari kehidupan.
