Keagresifan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada semua aspek kehidupan. Tingkah laku yang tidak baik merosakkan hubungan dengan orang lain, mengganggu pencapaian kejayaan dalam kerjaya, dan memberi kesan negatif terhadap suasana dalam keluarga. Belajar menangani emosi yang kuat.
Arahan
Langkah 1
Fikirkan tentang perkara yang tidak sesuai dengan anda secara global dalam hidup anda. Mungkin anda tidak berpuas hati dengan cara kehidupan peribadi anda. Kemudian, sehingga anda menjalin hubungan dengan pasangan anda, keagresifan dan kerengsaan dapat menjadi teman anda. Mungkin anda membenci pekerjaan anda. Fikirkan, mungkin ada baiknya mengubah tempat kerja atau profesion. Masalah yang tidak dapat diselesaikan dalam bidang yang penting bagi anda dalam kehidupan boleh mempengaruhi mood dan watak anda.
Langkah 2
Analisis harapan anda terhadap orang lain. Mungkin anda terlalu menuntut orang lain, dan apabila tingkah laku orang tidak sesuai dengan konsep anda, anda akan marah. Fahami bahawa tidak ada yang berhutang dengan anda. Perlakukan tindakan dan kata-kata orang lain dengan lebih rendah hati, maka tidak akan ada kekecewaan di dalamnya, yang diterjemahkan menjadi pencerobohan.
Langkah 3
Cari cara untuk meluahkan emosi anda. Terlibat dalam aktiviti fizikal. Pergi ke gim atau aktiviti berkumpulan dapat mengurangkan keagresifan. Berenang dengan baik melonggarkan bukan sahaja otot, tetapi juga sistem saraf. Yoga menenangkan fikiran dan meningkatkan keharmonian antara badan dan jiwa.
Langkah 4
Bayangkan bagaimana anda melihat dari luar pada saat-saat pencerobohan menyerang anda: mata gila, pergerakan tajam, wajah merah, nota histeris dalam suara anda. Potretnya tidak begitu menarik. Mintalah rakan karib atau ahli keluarga anda untuk merakam anda secara berhati-hati ketika anda kesal. Kaji rakaman kemudian dan fahami bahawa ini adalah cara anda melihat di mata orang lain. Mungkin percubaan ini akan menunjukkan kepada anda betapa pentingnya berusaha untuk mengekspresikan emosi anda.
Langkah 5
Bincangkan masalah dengan ahli keluarga dan rakan sekerja sebaik sahaja ia timbul. Lakukan ini dalam persekitaran yang santai. Jangan diam jika ada yang tidak sesuai dengan anda. Selagi anda dapat bertindak balas dengan tenang terhadap situasi tersebut, selesaikan masalah ini dalam suasana kepercayaan dan persefahaman. Oleh itu, anda tidak akan membawa diri anda ke kegilaan dan menyelamatkan diri dari beberapa masalah.
Langkah 6
Gunakan pelbagai teknik untuk menenangkan saraf anda. Latihan pernafasan dapat membantu anda. Lakukan latihan menahan nafas semasa menghirup atau menghembus nafas, secara bergantian menutup lubang hidung kanan dan kiri. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan, kemudian kerap dan bertenaga. Ia membantu pulih dengan mencuci dengan air sejuk dan perlahan-lahan menghitung hingga 10.
Langkah 7
Menjadi lebih feminin. Mungkin menerima kewanitaan anda akan membantu anda menyingkirkan keagresifan yang berlebihan. Mula memakai gaun dan skirt romantis dan memakai tumit. Rasa seperti wanita sejati yang tidak boleh kehilangan wajahnya. Jadikan pergerakan anda lebih lancar dan suara anda lebih lembut. Jangan lupa senyuman mesra. Kadang-kadang perubahan dalaman datang melalui transformasi penampilan.
Langkah 8
Belajar untuk menjadi lebih mudah pada perkara-perkara kecil yang menjengkelkan. Kadang-kadang merekalah yang menjadi jerami terakhir dan memprovokasi ledakan emosi negatif. Jadi realistik. Fikirkan sama ada kejadian ini atau yang menjengkelkan itu akan menjadi masalah bagi anda dalam beberapa tahun.
